C’est déjà l’heure de la rentrée pour les petits et grands. Vous avez surement déjà réalisé les courses de la rentrée pour vos enfants et repris le chemin du travail ou de vos activités hebdomadaires. Reprendre un rythme n’est pas toujours chose aisée après l’été. De plus, les jours se raccourcissent petit à petit et nous nous rapprochons de l’automne. Pour vivre cette reprise de la façon la plus sereine, nous avons pensé à des solutions pour les enfants et aussi les adultes.

Nos solutions vitalités pour les enfants et les adolescents

Magnésium, Catalyon : le magnésium intervient dans plus de 300 réactions chimiques de l’organisme. C’est l’un des minéraux les plus importants pour notre santé. Il agit à la fois sur la croissance, le bien-être psychique et la relaxation. La prise liquide permet d’ajuster la dose à l’âge de l’enfant.

Teddi, Vitall + : multivitamines destinées aux enfants de plus de 3 ans, il permettra à vos enfants de faire le plein de vitalité. Les comprimés sont à croquer.

Teenager’s complexe, Vitall + : c’est également un complexe de vitamines pensé pour apporter à vos adolescents les bons apports journaliers pour plus de 21 vitamines et minéraux. A partir de 10 ans.

Vitamine C, Acérola ou liposomiale : l’apport de vitamine C permet de renforcer les défenses immunitaires et aussi la vitalité en cas de fatigue. Un demi comprimé d’acérola suffira pour les enfants à partir de 6 ans, puis un comprimé entier pour les adolescents à partir de 15 ans. Pour la vitamine C liquide, elle peut être prise à partir de 3 ans à raison de 2 gouttes. Le dosage augmente avec l’âge.

Herbetom Kids : Ce sirop se compose de gelée royale, propolis, zinc et des vitamines E,A, D et C. Il permet aux enfants à partir de 3 ans de renforcer le système immunitaire et contribue à diminuer la fatigue.

Nos solutions vitalités pour les adultes

Boost Vital, Vitall + : associe des plantes toniques et adaptogènes à des nutriments revitalisants. Le Magnésium, la Vitamine C, le Guarana, la Vitamine B6 et les Ginsengs contribuent à réduire la fatigue. Le Ginseng panax aide à maintenir l’endurance, l’énergie et la vitalité. Il aide l’organisme à mieux résister au stress.

Total nutrition, Diet Horizon : cette formule complète se compose de 7 préparations de fruits et de légumes, 19 vitamines et minéraux et de 6 préparations de plantes pour le soutien global de l’organisme.

Vitarel pro, Santarel : il se présente sous forme de stick et comporte de la racine d’astragale, de la spiruline, du magnésium et de la vitamine B9. Il permettra la redynamisation de l’organisme ainsi que la stimulation du système immunitaire.

Gelée Royale en ampoules, Biotechnie : La gelée royale est une mine d’or pour notre vitalité. Elle contient des minéraux, des vitamines, protéines et acides aminés. Elle vous accompagnera pour faire le plein de tonus en cette rentrée.

Faire face au stress de la rentrée

Le stress est l’un des principaux facteurs déminéralisant de l’organisme. Pourtant, nous faisons tous face à différents stress au quotidien. Voici quelques solutions naturelles.

Pour les enfants et les adolescents, nous proposons des mélanges de Fleurs de Bach sur mesure. Un échange avec eux nous permet de cerner au mieux les préoccupations qui entrainent du stress, de l’anxiété et nous choisissons les Fleurs de Bach en conséquence.

Pour les adultes, les plantes comme l’eschoschtzia, l’aubépine, la passiflore aideront à trouver plus de sérénité. Nous avons également en boutique des plantes adaptogènes qui permettent à l’organisme de trouver des ressources pour s’adapter au stress. Vous trouverez chez nous de l’aswhaghanda, de la maca, de la bacopa, etc.

Pour des conseils personnalisés, n’hésitez pas à nous contacter ou à nous rendre visite. Nous prendrons ensemble le temps d’échanger pour vous trouver les solutions qui vous correspondront le mieux.

Préménopause et ménopause, autant de mots qui qualifient une période de transition dans la vie d’une femme et une période importante. Il s’agit de processus physiologiques mis en place par l’organisme et dont la finalité est l’arrêt de la fonction de reproduction. Elle survient habituellement vers l’âge de 52 ans, avec de larges variations individuelles. Certaines femmes vivent cette période sans symptôme. Alors que d’autres femmes connaissent bouffées de chaleur, irritabilité, et d’autres bouleversement qui font d’un enfer cette période de transition. Découvrez dans cet article  les étapes de la ménopause et comment les plantes peuvent vous aider.

De la préménopause à la ménopause : les étapes

La ménopause n’arrive pas du jour au lendemain, c’est un processus progressif qui s’installe sur plusieurs années. Tout se joue dans la fluctuation des hormones du cycle menstruel : les œstrogènes et la progestérone. Plusieurs étapes se suivent : préménopause, périménopause, ménopause et post-ménopause.

La préménopause : Dans cette période pouvant commencer à partir de 35 ans c’est l’hormone progestérone qui chute progressivement. Avec sa diminution, un déséquilibre hormonal s’installe et laisse les œstrogènes comme s’il étaient en excès. Elle entraine alors des symptômes proches de ceux du syndrome prémenstruel : cycles irréguliers, règles plus abondantes, tension mammaire, risque de mastose, troubles de l’humeur, insomnies, rétention d’eau, prise de poids, jambes lourdes, perte de cheveux, augmentation de la pilosité, troubles de la libido, etc.

La périménopause : c’est la période qui précède la disparition des menstruations ou les cycles deviennent de plus en plus irréguliers. La périménopause s’étale en générale sur 2 à 3 ans. Mais elle peut parfois sur une durée beaucoup longue, de 7 à 8 ans. Pendant cette phase, la sécrétion des œstrogènes s’effondre et s’accompagne d’un cortège de troubles climatériques désagréables et variables, à court, moyen et long terme : bouffées de chaleur et sueurs nocturnes, troubles de l’humeur, troubles vaginaux (notamment la sécheresse), vieillissement cutanée, prise de poids, troubles urinaires.

La ménopause : Elle se confirme par l’arrêt définit des règles après 1 année entière sans menstruation. Après cela, un nouvel équilibre hormonal se met en place mais peu prendre un peu de temps. Les symptômes de la périménopause peuvent alors perdurer jusqu’à ce que l’équilibre se fasse.

La post ménopause : ce sont les années qui suivent la mise en place de la ménopause. Les symptômes de la ménopause diminuent et disparaissent peu à peu. Cependant certains signes tel que sécheresse ou dystrophie vaginale, tâches cutanées, problèmes urinaires (cystites), perte osseuse ou troubles cardio-vasculaires seront uniquement modulés.

Par facilité, on parle plus facilement de préménopause et de ménopause. Mais il est intéressant de comprendre que cette période de transition est plus large que ces deux étapes.

Comment phytothérapie et naturopathie peuvent aider la préménopause et la ménopause ?

La préménopause et la ménopause se caractérisent par un grand remaniement neurovégétatif et hormonal physiologique mettant en jeu non seulement les hormones du cycle mais aussi des sécrétions réactionnelles d’hormones centrales touchant tous les axes de la régulation. Ces modifications s’effectuent en fonction de l’équilibre initial spécifique à chaque femme.

Le but du suivi en phytothérapie est d’accompagner cette transition de la manière la plus respectueuse possible, sans interférer ou vouloir changer l’ordonnancement de ce processus naturel qui doit inéluctablement se faire. Il ne peut donc pas y avoir de traitement standard. Et d’ailleurs, souvent, il s’agira simplement d’aider à passer le cap !

Sachez toutefois que pour une aide efficiente grâce aux plantes, vous pouvez d’abord rencontrer votre gynécologue ou sage-femme pour confirmer la ménopause. Souvent, un simple bilan sanguin suffit.

Quelques plantes de la préménopause et la périménopause

Nous l’avons vu, cette phase se caractérise par une baisse de la progestérone et en réaction, un excès d’œstrogène. les plantes progestérone-like seront alors un bon atout. On retrouve notamment l’achillée millefeuille, l’alchémille, le bourgeon de pommier.

A vos différents symptômes pourront répondre d’autres plantes. Par exemple, pour les bouffées de chaleurs, le bourgeon de tilleul ainsi que l’huile d’onagre.

Quelques plantes de la ménopause

Comme nous l’avons vu, la ménopause installée signe la chute des œstrogènes. Pour adoucir les symptômes de cette chute, on pourra penser aux plantes phyto-oestrogéniques, qui sont capables de se lier aux différents récepteurs d’œstrogènes de notre corps : le soja, le trèfle rouge, la luzerne, le lin, le kudzu, le fenugrec, etc.

On pensera également aux plantes stimulant notre propre sécrétion d’œstrogènes : les sauges officinale et sclarée, le cyprès, le houblon, l’actée à grappe noire, la réglisse, le fenouil, l’anis vert, etc.

Bien que leur maniement demande un certain doigté, ces plantes conservent un intérêt au cas par cas, avec l’aide d’un.e professionnel.le de santé. Vos herboristes préférées sont à votre disposition pour vous conseiller. Attention ces plantes sont contre-indiquées en cas de cancers hormonodépendants et d’hyperoestrogénie. N’hésitez pas à venir nous rendre visite pour d’autres solutions.

Bien vivre émotionnellement cette période de transition

Préménopause, périménopause et ménopause sont certes des étapes de transition physiologiques et peuvent également coïncider avec des évènements personnels importants : cessation de la vie professionnelle par prise de retraite, le départ des enfants qui quittent le foyer familial, des évolutions dans la cellule familiale, etc.

Si cette période de transition est difficile à vivre, le bourgeon de Tilleul pourra être intéressant. Par son admirable action de régulation neurovégétative et anti-spasmodique, il dissout l’anxiété et améliore étonnamment les bouffées de chaleur.

Le bourgeon d’Aulne glutineux est également actif à plusieurs niveaux de l’organisme (immunitaire, respiratoire, circulatoire, articulaire, digestif). Son aide est précieuse lors des grandes étapes de la vie. D’ailleurs, le bourgeon de Pommier est également conseillé pour la ménopause confirmée. Notamment s’il y a besoin de réguler le cholestérol ou de  l’anxiété. Il sera un bon atout pour soutenir un terrain migraineux ou les capacités cognitives.

Notre sélection de produits pour la périménopause et la ménopause

Nous avons sélectionné plusieurs produits combinant le pouvoir de plusieurs plantes pour répondre, le plus largement, aux différents symptômes de la préménopause et de la ménopause.

• Ménolys, Herbiolys : C’est un mélange de gemmothérapie et teinture-mère de cassissier, airelle, framboisier, mélilot, alchémille et gattilier. Ce complexe vise à aider à gérer naturellement les désagréments de la périménopause et de la ménopause. Il soulagera les bouffées de chaleur, les sueurs nocturnes, l’irritabilité, la baisse de la densité osseuse.
• Evarel, Santarel : gélules composées de plantes phytooestrogéniques (yam, gattilier, trèfle rouge, sauge, dong quai), de vitamine C, et de L-tryptophane (précurseur de la sérotonine). Evarel aide à mieux supporter les symptômes divers de la ménopause ainsi que l’agitation et l’irritabilité.
• Endophytal n°33, Michel Iderne : ce complexe combine des plantes phytooestrogéniques (achillée millefeuille, yam, salpareille sauge) à l’apaisante lavande et à de la vitamine E. Il est conseillé pour toutes les dysfonctions ovariens, carences hormonales, sueurs et réveils nocturnes, irritabilité, anxiété.
• Endophytal n°63, Michel Iderne : c’est notre seul complexe ne comportant pas de plantes phyto-oestrogéniques. Il est compatible avec des antécédents de cancers hormonodépendants. Il est composé de mélisse, lavande, coquelicot, aubépine et de citrate de magnésium. La combinaison de ses plantes agiront sur la détente, l’anxiété, l’hyperémotivité et irritabilité, les troubles du sommeil. Ils agiront également sur la congestion pelvienne, les bouffées de chaleur, les crampes.

Article rédigé par Chloé Collier, naturopathe

www.chloecollier.fr

Nous les avons testé ils sont vraiment top !
Après plusieurs test de shampoings solides, nous avons enfin trouvé des nouveaux shampoings solides de la marque Yatna réalisés par Cathy une ancienne coiffeuse, de fabrication artisanale qui laissent les cheveux doux, une sensation agréable… ils permettent de laver vos cheveux sans emballage plastique… test réussi !

Leurs caractéristiques :

• Saponification à froid
• Produits naturels fait main, ingrédients BIO
• Sans huile de palme, sans silicone, sans parabène
• Colorants naturels (poudre de plantes et argile)
• Sans emballage plastique
• Shampoing à la fois écologique et économique. Vous pouvez réaliser environ 40 à 50 applications, soit l’équivalent de 2 flacons de 250ml !
• Une fois son utilisation terminée, ne pas le laisser en contact de l’eau
• Tous contiennent du vinaigre de cidre qui apporte brillance, scelle les cuticules des cheveux. Il gaine la fibre capillaire et la rend plus facile à coiffer. Ils sont réalisés sur une base d’huile de coco.

Nous avons choisi pour vous 6 shampoings

• Le cleen : pour les cheveux normaux avec cette belle argile française qu’est le rassal et le beurre de karité magique pour les cheveux.
• Le volume : pour les cheveux fins avec ces poudres ayurvédiques magiques.
• L’hydratant : pour les cheveux secs, riche en saponines végétales grâce à la poudre de shikakai
• Le dermo hydratant : pour les cheveux avec pellicules sèches, avec sa poudre de cataire pour soulager et hydrater les cuirs chevelus secs
• Le detox : pour les cheveux avec problèmes de psoriasis et eczéma  avec du brai de bouleau redoutable pour le cuir chevelu atopique
• Le green ortie : pour les cheveux gras avec de l’ortie et de la menthe poivré et du rassal.

Voici leurs propriétés pour plus de précisions :

• Shampoing solide « Le cleen »

  Pour les cheveux normaux avec cette belle argile française qu’est le rassal et le beurre de karité magique pour les cheveux.

  • Beurre de karité : Nourrissant, assouplissant et protecteur, le beurre de karité est l’ingrédient de choix si vous avez les cheveux secs, cassants, crépus ou fourchus. Riche en oméga 9 et en acide stéarique ayant une bonne affinité avec la fibre capillaire, il s’utilise pur sur les longueurs.
  • Le RASSAL est 100% naturelle, séché au soleil, non ionisée et Made in France. Issu d’un minerai de type montmorillonite, le Rassal Français lave en douceur tous les types de cheveux, il est aussi reminéralisant.

• Shampoing solide « Le volume » 

  Pour les cheveux fins avec ces poudres ayurvédiques magiques.

  • Poudre galanga : utilisé pour le traitement des cheveux et du cuir chevelu. Il améliore la circulation sanguine, favorisant ainsi la croissance des cheveux. Antiseptique, il élimine efficacement les pellicules. Cette poudre utilisée pour fortifier et embellir les cheveux et stimuler leur pousse. Elle a l’avantage de ne pas foncer les cheveux clairs et apporte volume et brillance aux cheveux fins. Son odeur fraîche et épicée laisse la chevelure délicatement parfumée.
  • Amidon de Riz : actif particulièrement intéressant dans les soins capillaires, où elles jouent un rôle fortifiant et volumateur.
  • Kapoor kachli : vertus antioxydantes et fortifiantes. Elle est réputée rendre les cheveux plus épais et brillants, stimuler leur pousse, tout en laissant une agréable odeur de propre sur votre chevelure.
  • HV de cacay : Laisse les cheveux faciles à coiffer, souples, doux et brillants et / ou confèrent volume, légèreté et brillance.

• Shampoing solide « L’hydratant »

  Pour les cheveux secs, riche en saponines végétales grâce à la poudre de shikakai

  • Beurre de karité : Nourrissant, assouplissant et protecteur, le beurre de karité est l’ingrédient de choix si vous avez les cheveux secs, cassants, crépus ou fourchus. Riche en oméga 9 et en acide stéarique ayant une bonne affinité avec la fibre capillaire, Il s’utilise pur sur les longueurs.
  • Poudre de shikakai : Riche en saponines végétales, cette poudre nettoie le cuir chevelu tout en rendant les cheveux doux et soyeux. Le shikakaï est aussi connu pour prévenir les pellicules et favoriser la pousse des cheveux.
  • Amidon de Riz : actif particulièrement intéressant dans les soins capillaires, où elles jouent un rôle fortifiant et volumateur.
  • HV de kukui: Capable de pénétrer à l’intérieur de la fibre capillaire, elle est un excellent démêlant pour les cheveux secs et abîmés.

• Shampoing solide « Le dermo hydratant » 

  Pour les cheveux avec pellicules sèches, avec sa poudre de cataire pour soulager et hydrater les cuirs chevelus secs

  • Huile de soja : connue pour ses apports aux cheveux secs et cassants auxquels elle redonne brillance et douceur. Sa belle teneur en acides gras (linoléique, oléique, palmitique, linolénique…) lui confère également un potentiel restructurant des tissus cutanés.
  • Poudre de Reetha: Très riche en saponines végétales qui lui donne un pouvoir dégraissant, la poudre de Reetha, aussi appelée Ritha ou Aritha, est incontournable dans la tradition ayurvédique pour nettoyer et embellir la chevelure. Elle assainit le cuir chevelu, enlève les pellicules et rend les cheveux doux et soyeux.
  • Amidon de Riz : actif particulièrement intéressant dans les soins capillaires, où elles jouent un rôle fortifiant et volumateur.
  • Poudre de cataire : permet de réduire les fourches, embellir, discipliner et épaissir la chevelure. Elle adoucit les cheveux et les cuirs chevelus secs. Elle peut donner aux cheveux clairs une couleur jaune pâle qui s’estompe au shampoing.

• Shampoing solide « Le detox »

  Pour les cheveux avec problèmes de psoriasis et eczéma avec du brai de bouleau redoutable pour le cuir chevelu atopique

  • Tulsi ou Basilic sacré : connu pour son action détoxifiante et purifiante, lutter contre les pellicules, calmer les inconforts du cuir chevelu. En Ayurvéda, il apaise Vâta et Kapha.
  • Le RASSAL est 100% naturelle, séchée au soleil, non ionisée et Made in France. Issu d’un minerai de type montmorillonite, le Rassal Français lave en douceur tous les types de cheveux, il est aussi reminéralisant.
  • Amidon de Riz : actif particulièrement intéressant dans les soins capillaires, où elles jouent un rôle fortifiant et volumateur.
  • Poudre de neem : Connue pour apaiser Pitta et Kapha en Ayurvéda, a des propriétés purifiantes et détoxifiantes. Aider à lutter contre les pellicules.
  • Poudre de Bardane : active la micro-circulation au niveau du cuir chevelu, pour lutter contre la chute des cheveux, que pour assainir les cuirs chevelus.
  • HV d’Andiroba : Grâce à sa richesse en limonoïdes, cette huile est connue pour son action contre les douleurs inflammatoires articulaires, musculaires et sa capacité de répulsion des insectes et parasites. Elle est aussi réputée pour le soin du psoriasis.
  • Brai de bouleau pure, redoutable pour le cuir chevelu atopique (psoriasis, eczémas).

• Shampoing solide « Le green ortie »

  Pour les cheveux gras avec de l’ortie et de la menthe poivré et du rassal.

  • Amidon de Riz : actif particulièrement intéressant dans les soins capillaires, où elles jouent un rôle fortifiant et volumateur.
  • Poudre d’ortie : renforce et assainit le cuir chevelu, limite la sécrétion de sébum.
  • Le RASSAL est 100% naturelle, séchée au soleil, non-ionisée et Made in France. Issu d’un minerai de type montmorillonite, le Rassal Français lave en douceur tous les types de cheveux, il est aussi reminéralisant.
  • Poudre de neem : Connue pour apaiser Pitta et Kapha en Ayurvéda, a des propriétés purifiantes et détoxifiantes . Aider à lutter contre les pellicules.
  • HE menthe poivré effets antibactériens et apaisants, elle permet d’assainir le cuir chevelu et de soulager les démangeaisons. L’huile essentielle de menthe poivrée stimule la circulation sanguine au niveau du cuir chevelu et contribue donc à leur nutrition et favorise ainsi la croissance des cheveux.

Tarif : 12,50€ et 13,50€ pour le detox.

Que vous partiez en vacances en juillet ou en août, n’oubliez pas de prendre avec vous les essentiels de l’été ! Ces petits produits, huiles essentielles, baume et autres qui vous changeront la vie en cas de coup de soleil, piqûres ou présences de moustiques, mais aussi chutes ou blessures et également en cas d’intoxication alimentaire.

Les essentiels pour apaiser les coups de soleil

Avant de vouloir apaiser les coups de soleil, il est évident qu’il serait idéal de les prévenir. Pour cela, éviter de vous exposez entre 12h et 16h. Éventuellement, portez chapeau et couvrez-vous ou mettez de la crème solaire. Si malgré tout, le soleil vous tape un peu trop fort, voilà nos essentiels :

• Le gel d’Aloe Vera: après avoir rincé la peau rougie avec du sérum physiologique ou un mélange vinaigre de cidre et eau (20% de vinaigre, 80% d’eau), appliquer une mini couche de gel d’aloe vera en renouvelant ce soin 2 à 3 fois par jour.
• L’huile essentielle de Lavande Aspic: en cas de coup de soleil intense, appliquez directement sur la zone, 2 à 3 gouttes d’huile essentielle pure, 2 à 4 fois par jour. Vous pouvez aussi le mélanger au gel d’aloe vera. Attention toutefois à ne pas l’utiliser chez les enfants de moins de 6 ans et chez la femme enceinte ou allaitante.
• Tegarome du Dr Valnet : composée de plusieurs huiles essentielles, cette synergie vient à bout de la plupart des accidents cutanés. A appliquer directement sur la peau ou à l’aide d’une compresse imbibée. Maintenir la compresse avec du sparadrap si nécessaire.
• Le macérat huileux de Millepertuis : le millepertuis est une fleur qui ressemble à un petit soleil. En macérat huileux, elle est capable d’apaiser les petites brulures et les coups de soleil grâce à ses actifs anti-inflammatoires et apaisants . Attention toutefois, elle est photo-sensibilisante et il faudra éviter de s’exploser au soleil durant les 6 à 8h suivant son application. L’idéal est de l’appliquer le soir.

Les essentiels pour éloigner les nuisibles et apaiser les piqûres

Éloigner les moustiques

Maintenant que les chaleurs se sont installées, les moustiques viennent nous rendre visite, autant en extérieur qu’en intérieur. Et malheureusement, difficile de les éviter car ils sont attirés par la chaleur et notamment celles de nos intérieurs.

Mais on peut toutefois les éloigner avec des huiles essentielles, notamment le Géranium Bourbon, la Citronnelle de Java et l’Eucalyptus citronné.

Nos produits essentiels de l’été pour éloigner les moustiques sont les suivants :

• En diluant les huiles essentielles dans une huile végétale (huile de neem, de chanvre, jojoba ou noisette). Il faudra compter 30 mL d’huile végétale et 45 gouttes des huiles essentielles, soit d’une seule, soit de plusieurs.
• En diffusion, à l’aide de votre diffuseur d’huile essentielle pour l’intérieur. Nous avons à l’Atelier des Simples des diffuseurs d’huiles essentielles pensés pour une utilisation extérieure.
• L’hydrolat de Géranium bourbon : c’est également un anti-moustique. A pschitter sur peau et vêtements ou à mettre dans votre diffuseur avec quelques gouttes d’huile essentielle d’Eucalyptus citronné pour une délicieuse et joyeuse flagrance anti-moustiques.
• Le produit Volarome du Dr Valnet : c’est une synergie d’huiles essentielles de lavandin, eucalyptus, citronnelle et géranium, menthe tout prêt à pschitter sur votre peau et vos vêtements pour éloigner moustiques et parasites.

Apaiser les piqûres – aoûtats, araignées, fourmis, moustiques, puces, taons

Et si vous vous faites quand même piquer, que ce soit par des aoûtats, araignées, fourmis, puces et taons, la nature nous offre plusieurs solutions.

• Vinaigre de cidre : il est antiseptique et permet d’apaiser les douleurs. A tamponner pure directement sur la piqure à l’aide d’une compresse ou d’un coton.
• La feuille de plantain du jardin : froisser une feuille et la frictionner sur la piqure, le plantain a des propriétés antihistaminique et calme la douleur de la piqure très rapidement.
• L’huile essentielle de Lavande Aspic : appliquer 1 à 2 gouttes pures sur la piqûre en tapotant pour faire pénétrer et répétez toutes les 5 à 10 minutes jusqu’à apaisement.
• HE menthe poivrée : lorsque la piqûre est très douloureuse ou la démangeaison est trop intense, ajouter une goutte d’huile de menthe poivrée à l’huile de lavande aspic pour un apaisement immédiat.
• Baume de calendula : la fleur de souci ou calendula a des vertus anti-inflammatoires et antiseptiques. Son baume permet également un apaisement rapide.
• Tegarome du Dr Valnet : comme pour les coups de soleil, le Tegarome apaisera toutes les piqures.

Les essentiels pour tous les bobos

Les blessures, coupures, plaies

• Le Chlorure de magnésium : pour nettoyer la plaie ou la blessure et éviter l’infection, nettoyer la peau lésée avec la solution magnésienne, composée de 20g de chlorure de magnésium dans 1 litre d’eau. Petit plus, cette solution ne pique pas et sera idéale pour les enfants.
• L’Argile verte : appliquez une couche de quelques millimètres de pâte d’argile et recouvrez d’une compresse humide avant de faire le pansement. Attention, l’argile ne doit pas sécher. Renouvelez l’opération 2 fois par jour pendant 2 à 4 jours. Pour enlever le pansement argileux, rincez doucement à l’eau tiède. Cela permet de désinfecter efficacement la blessure.
• Le gel d’aloe vera : enduisez la zone blessée avec un peu de gel, puis couvrez d’un pansement aéré. Renouvelez l’opération 2 à 3 fois par jour. La peau sera ainsi bien hydratée et se renouvellera d’autant plus vite.
• Le baume de calendula : Ces propriétés antiseptiques et cicatrisantes seront également intéressantes pour les blessures.

Les saignements

En cas de saignements de nez ou de blessures avec des saignements importants, vous pouvez tester ces deux solutions :

• L’huile essentielle de Géranium et l’huile essentielle de Ciste : pour les saignements de nez, appliquez 2 gouttes du mélange (ou 2 gouttes de l’une des deux sur une mèche ou un coton-tige et introduisez le dans la narine. A utiliser à partir de 6 ans. Attention également aux narines sensibles, ces deux huiles essentielles sont très odorantes et puissantes et peuvent être incommodantes.
• L’Argile verte : lorsque la plaie saigne abondamment, posez une gaze sur la plaie puis appliquez une couche épaisse d’argile verte recouverte d’une compresse humide. L’action hémostatique de l’argile est spectaculaire.

Les bleues, contusions et hématomes

En cas de chute qui entrainent bleues, contusions ou hématomes, là aussi nous avons plusieurs solutions à proposer. Dans un premier temps, appliquez des glaçons ou un sachet de produit surgelé, enveloppés d’une compresse ou d’un tissu sur la zone endolorie. Attention, évitez le contact direct avec la peau ! En contact avec les petits vaisseaux, le froid empêche la diffusion et l’accumulation du sang.

Par la suite, vous pouvez appliquer directement sur la contusion :

• Le baume Arnica : appliquez la pommade 3 fois par jour, mais seulement s’il n’y a pas de plaie. L’arnica est la plante de tous les chocs, les bleus et les contusions car elle diminue les hématomes.
• Z trauma : Ce baume favorise l’état et la réparation de la peau dans le cadre d’égratignures, de coupures légères, de bleus et de boutons. Il favorise également la réparation naturelle de la peau dans le cadre des brulures légères, coups de soleil, piqure d’insecte, de méduses ou de plantes urticantes.
• L’huile essentielle d’Hélichryse italienne: remarquablement efficace sur tous les hématomes (avec ou sans plaie). Appliquez 1 à 3 gouttes d’huile essentielle, pure ou diluée dans un peu d’huile, 3 à 5 fois par jour. Si la blessure est autour de l’œil, préférez l’application de l’hydrolat d’hélichryse italienne.

Les intoxications alimentaires

Même en vacances, nous ne sommes pas à l’abri d’une intoxication alimentaire. Les symptômes (diarrhées, nausées, vomissements) apparaissent brutalement et représentent la façon dont le corps élimine les substances toxiques. Le risque majeur étant la déshydratation, veillez à boire suffisamment, surtout en cette saison de chaleur. En complément, vous pouvez prendre :

• Le charbon végétal : absorbez 2 gélules de charbon végétal plusieurs fois par jour.
• L’argile verte : buvez 3 verres d’eau argileuse par jour. Pour la préparer, mélanger 1 cuillère à café d’argile vert dans 1 verre d’eau. Mélangez vigoureusement puis laissez décanter minimum 4h, sauf en cas de besoin urgent.

Savez-vous que même en vacances vous pouvez vous faire livrer nos produits ? Vous pouvez passer vos commandes directement sur notre boutique en ligne !

En choisissant quelques produits parmi les essentiels de l’été, vous voilà paré pour passer des vacances douces et préparé à tous les imprévus !

Article rédigé par Chloé Collier, naturopathe

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Cette infusion drainante aux saveurs fraiches et agréables, dominée par une note mentholée, est idéale pour stimuler la perte de poids tout en douceur. Ces plantes sont énergisantes, voir « brûle-graisse » pour le thé vert.

Composition : menthe poivrée, maté, ortie, thé vert, thé sombre pu’er – issus de l’agriculture biologique.

Il est recommandé d’en consommer 3 tasses par jour. L’infusion est courte, 3 à 4 min, avec un eau à 95°C.

A l’approche des beaux jours, vous êtes nombreuses à nous rendre visite en boutique ces derniers temps pour trouver la solution miracle qui vous fera maigrir. On fait le point sur les mythes et réalités qui entourent la perte de poids : les régimes alimentaires et leurs impacts, les causes d’une possible prise de poids et les solutions naturelles. Mais vous êtes vous demandé pourquoi vous vouliez maigrir ?

Pourquoi veut-on maigrir ?

Vous êtes vous posés la question de pourquoi vous vouliez maigrir ? Le soleil pointant enfin le bout de son nez, la motivation à perdre les quelques kilos pris cet hiver semble grande.

Mais pourquoi le poids est-il surtout un questionnement féminin ? A force d’être exposées à des standards de beauté dans les médias, les magazines, etc. nous nous sommes créées une idée du corps idéal. Nous évoluons dans une société qui prône un culte de la minceur. Pour autant, est-ce que ce corps idéal nous rendrait-il vraiment plus heureux ?  Doit-on donner autant d’énergie à atteindre un idéal physique au détriment de notre santé psychique ?

Et puis, n’y a-t-il pas derrière cette envie de maigrir une envie de plaire. Mais à qui ? à soi ? au regard des autres ?

Bref, beaucoup de questionnements se cachent derrière l’envie de maigrir et si un travail pour une perte de poids doit être engagé, c’est bien pour se plaire à soi, et non pour faire plaisir aux autres ou entrer dans le moule que nous impose la société. Peut-être faudrait-il aussi apprendre à avoir confiance en soi, à se regarder dans le miroir et apprécier ce reflet, et assumer, enfin, nos kilos en trop ? Tant qu’ils n’impactent pas notre santé.

Identifier les causes de la prise de poids, mais aussi de la perte de poids

Une multitude de raisons peuvent entrainer une prise de poids, soudaine ou lente, que ce soit l’hygiène de vie, l’équilibre hormonale, le microbiote intestinal. La résistance à l’insuline et le diabète de type 2 peuvent également entrainer une perte de poids. Mais dans ce cas, un suivi médical couplé à un suivi naturopathique seront pertinents. Tous les facteurs cités ci-dessous ont en commun un nombre de kilos superflus qui ne sont pas proportionnels à la quantité alimentaire ingérée.

L’hygiène de vie

Il est effectivement possible avec de « mauvaises habitudes » alimentaires de prendre du poids. Rations trop importantes, trop de sucre, trop de sel, trop de mauvais lipides, trop de produits industriels ultra-transformés, nutriments de basse qualité, etc.

On a tout à gagner à manger le plus brut et bio. Cela afin d’apporter à notre organisme ce dont il a besoin, notamment du point de vue des nutriments, vitamines et minéraux. Également, un mauvais rythme alimentaire favorise aussi la prise de poids. Grignotages tout au long de la journée, horaires des repas déstructurés, repas pris en vitesse, manque de mastication, etc.

La sédentarité, le stress chronique et les troubles du sommeil sont également des facteurs de prises de poids.

Enfin, la pollution environnementale, en particulier les perturbateurs endocriniens et la pollution atmosphérique sont de plus en plus pointés du doigt, en particulier concernant l’explosion du diabète et de l’obésité dans le monde. Par exemple, l’exposition prénatale au bisphénol A serait directement responsable d’un nombre conséquent de cas d’obésité infantile chaque année.

Les changements hormonaux ou perturbateurs hormonaux

La vie d’une femme est rythmée par les hormones et leurs évolutions. D’ailleurs, au cours du cycle menstruel, le balai hormonal fait que la femme stocke plus facilement en début de cycle (avant l’ovulation), alors que son métabolisme s’accélère en deuxième partie de cycle (après l’ovulation), ce qui peut entrainer des fringales. On comprend facilement alors que les déséquilibres hormonaux peuvent entrainer une prise de poids. Également, Il n’est pas rare de prendre 2-3 kg lors de l’arrivée de la ménopause. Enfin, sur le côté hormonal, la thyroïde joue un rôle central dans le métabolisme. C’est cette petite glande endocrine en forme de papillon qui influence la température du corps, la santé des cheveux et de la peau, le drainage du corps, la rapidité de la digestion et la régulation du poids. Aussi, une hypothyroïdie est un ralentissement du métabolisme et peut-être la cause d’une prise de poids. Dans ce cas, elle sera couplée à d’autres signes cliniques : frilosité, fatigue, constipation, perte de mémoire, etc.

Un microbiote appauvri

L’exposition à l’alimentation industrielle, aux additifs, aux perturbateurs endocriniens et à la pollution environnementale modifie le microbiote intestinal. Cela appauvrit certaines souches à l’avantage d’autre. Certaines souches sont très impactées. C’est le cas de la bactérie Akkermansia muciniphila, capable de contrôler la taille des adipocytes. Or, plus elle est présente dans l’intestin et plus petite est la cellule adipeuse ! Le rôle positif de Lactobacillus gasseri est également reconnu. En fait, une corrélation est dorénavant faite entre prise de poids et pauvreté de la diversité microbienne de l’intestin. Mais la bonne nouvelle, c’est que cela peut s’inverser dans l’autre sens : une bonne alimentation favorisera la qualité du microbiote.

D’autres pistes à explorer

Qu’on se le dise ! Manger est émotionnel. Rien qu’à voir la passion des français et des françaises de se retrouver autour de grandes tablées pour manger des repas « traditionnels » : on va apprécier manger tel plat parce qu’il nous rappelle notre enfance ; on va se jeter sur tel paquet de gâteaux car, avec le temps, c’est un peu devenu notre doudou. En ce sens, un choc psychologique peut entrainer une prise de poids. Tout comme des tracas ou un stress quotidien. Dans ce cas, les Fleurs de Bach pourront être un atout de taille. N’hésitez pas à venir nous consulter en boutique pour connaître la fleur qui vous aidera au mieux, ou prendre un rendez-vous pour obtenir un mélange de Fleurs de Bach sur mesure.

Le mythe des régimes

Une femme a besoin de 2100 à 2500 calories de qualité par jour pour être en bonne santé et en pleine vitalité. Perdre du poids avec un régime hypocaloriques, c’est-à-dire en mangeant moins de calories est un non-sens. A court terme, effectivement, un « déstockage » des réserves adipeuses aura lieu entrainant une perte de poids. Mais cette restriction calorique représente un réel stress pour l’organisme. A long terme, cela entrainera de la fatigue chronique, des troubles hormonaux, des fringales, une reprise de poids et des risques de développer des Troubles du Comportement Alimentaire. Et en plus, c’est l’effet Yo-Yo assuré.

Avez-vous faim ?

Il est possible de décrypter sa faim pour comprendre ce qu’elle cache. Attention, il s’agit là d’une faim «chronique», et pas d’un évènement isolé.

Par exemple, si vous sentez qu’elle est physiologique, que votre estomac gargouille, il faudra se demander si vos apports en minéraux et vitamines sont suffisants et aussi vérifier que vous n’êtes pas en insulino-résistance ou prédiabète.

Si votre faim est psychologique, que vous mangez quand vous vous ennuyez, quand vous êtes angoissée, stressée ou encore blessée, alors on peut parler à 100% de faim émotionnelle. Dans ce cas, trouvez le courage de questionner ce ou ces émotions. Encore une fois, les fleurs de Bach seront un allié.

Votre faim peut également être chimique. Par exemple, vous vous jetez compulsivement sur de la nourriture en fin de journée sans comprendre pourquoi, alors il peut s’agir d’un manque de neurotransmetteurs et en particulier la dopamine et la sérotonine.

Dans ce cas, adopter la chrono nutrition sera intéressante : un petit déjeuner protéiné soutiendra la synthèse de la dopamine ; un goûter avec des aliments riches en tryptophane (chocolat, banane, oléagineux) sera intéressant pour soutenir la synthèse de sérotonine.

Mais alors que faire ?

Vous l’aurez compris, il n’y a pas de recette miracle pour maigrir ! L’envie de perdre du poids est une démarche holistique – c’est-à-dire qu’une approche sur tous les plans doit être envisagé : alimentation, émotionnelle, mouvement, fonctionnement du corps, circulation, etc.

C’est pourquoi il est intéressant de se faire accompagner, par un.e diététicienne ou un.e naturopathe, qui seront à même de mettre en lumière les problématiques sous-jacentes, s’il y en a. Mais aussi, d’identifier les croyances que l’on s’est créé sur l’alimentation  voir sur sa propre image. Et surtout de vous questionner, comment vous sentez-vous dans votre corps ?

Nous nous tenons à votre disposition en boutique pour vous aider à comprendre et pour vous orienter vers les solutions qui vous correspondront à vous.

Et si vraiment, votre amour des infusions est insatiable, alors découvrez le mélange « Objectif Minceur » des Jardins de Gaïa.

Article rédigé par Chloé Collier, naturopathe

www.chloecollier.fr

Ou pétillant de Sureau

Comme promis l’année dernière à nos journées portes ouvertes, voici la recette du Champagne des Fées !

Si vous vous promenez à Châteauneuf sur Loire, le long de la Loire ou peut-être près de chez vous… Vous pourrez découvrir le Sureau noir en fleurs. C’est un arbuste, le Sambucus Nigra, mesurant de 1 à 7 mètres de haut, assez ligneux avec une tige en bois. Ses fleurs et ses fruits sont comestibles. Ses fleurs hermaphrodites, parfumés, à 5 étamines et 5 pétales blanc crème sont disposées en corymbes larges de 10 à 24 cm. Les fruits sont de petites baies noires violacées disposées en grappes.

En me promenant le midi pendant l’ascension j’ai découvert que le Sureau commençait sa floraison… c’est donc le moment de cueillir quelques ombelles pour réaliser ce délicieux breuvage.

Attention à ne pas confondre le Sureau noir avec le Sureau Hièble dont les baies sont toxiques (c’est une vivace herbacées avec une floraison plus tardive). Voici une petite vidéo pour se repérer : https://www.youtube.com/watch?v=cFTiQNvJBoE.

En herboristerie les fleurs ont des propriétés diurétiques, sudorifiques et fébrifuges, antitussives, elles augmentent la sécrétion bronchique et anti infectieuse (tous sèche, rhinopharyngite, rhume, grippe), antiallergique (rhume des foins), anti-inflammatoire oculaire, anti-arthrite et anti rhumatismale car dépurative.

Recette du Champagne des Fées ou pétillant de sureau

Ingrédients (à multiplier en fonction de la quantité souhaitée)

• Pour 1 litre d’eau filtrée ou décanté
• 5 ombelles de fleurs
• ½ citron bio
• 4 cuillères à soupe de sucre bond ou roux bio

Réalisation

• Ne pas rincer les fleurs, les secouer pour enlever les bestioles et couper les plus grosses tiges
• Mettre dans un grand bocal l’eau, les fleurs, le sucre et les citrons en rondelles ou le jus de citron
• Le pétillant est prêt à être embouteillée lorsque de petites bulles apparaîtront, il faut compter de 3 à 5 jours.
• Filtrez et verser dans des bouteilles de limonades à fermeture hermétique.
• Vous pouvez mettre au frais, la fermentation va continuer un peu, dégazez un peu chaque jour pour éviter les mauvaises surprises ! La boisson peut se gazéifier encire 15 jours.
• Se conserve plusieurs semaines dans une cave ou un frigo (mais il faut parfois alors dégazer de temps en temps pour éviter que la boisson fasse exploser le bouchon).
• A déguster sans modération pour petits et grands !

En ce moment à la boutique, retrouvez une sélection d’articles allant de -10% à -40%.

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Vous avez les jambes lourdes, des engourdissements dans les jambes, des crampes nocturnes, des œdèmes dans les membres inférieures ou encore des varices ?

Ces symptômes sont ceux des troubles de la circulation qui se traduisent par une sensation de lourdeur et/ou de douleurs particulièrement sur la partie basse du corps.

Un peu d’anatomie

Le système circulatoire est une machine bien rodée. On peut le comparer à une quantité de route, allant du cœur par une autoroute, jusqu’aux extrémités, par des routes se faisant de plus en plus petites et passant par les veines, de tailles plus conséquentes.

Le sang circule dans l’ensemble de l’organisme, pour alimenter tous les organes et les muscles en oxygène et en nutriments. Véritable pompe, le cœur l’envoie sous pression dans les artères (réseau artériel).

Le retour du sang des jambes au cœur résultent de plusieurs mécanismes :

• l’aspiration provoquée par la pompe cardiaque
• le mouvement ascendant du diaphragme (lors de l’inspiration)
• la différence de pression entre le cœur et la périphérie
• la structure anatomique particulière de la paroi des veines
• la contractilité des veines (régulée par les terminaisons nerveuses)
• la contraction des muscles de la jambe qui se répercute sur les veines
• l’écrasement du réseau veineux plantaire lors de la marche, etc.

Mais parfois, la machine s’enraye et provoque des maux comme les jambes lourdes, les varices, les oedèmes, etc.

Pourquoi peut-on avoir des problèmes de circulation veineuse?

Il arrive parfois que le système soit défaillant, cela pour plusieurs raisons :

• soit le débit de sang envoyé dans les artères est insuffisant, la pression s’accumule et le retour veineux est gêné
• soit ce sont les artères qui peuvent être bouchées par des dépôts de cholestérol, on parlera alors d’athérosclérose
• soit les veines perdent en élasticité et/ou tonus, ou par des dysfonctionnements des valvules qui empêchent normalement le reflux sanguin. A ce stade, la dilatation des veines superficielles devient permanente à certains endroits sous forme de varicosité puis de varices.

Et cela entraine alors une mauvaise circulation sanguine, en commençant par les jambes lourdes et la stagnation du sang dans les veines des membres inférieurs allant des varices à l’insuffisance veineuse.

A terme, d’autres signes d’aggravation peuvent apparaitre : thrombose variqueuse, thrombose veineuse profonde (phlébite), etc.

D’autant que le système lymphatique raccordé aux veines est également impacté. Engorgé, il devient moins opérationnel et entretient la stagnation des liquides dans les tissus avoisinants.

Que faire ?

La prévention pour éviter les jambes lourdes et les varices reste la meilleure arme contre l’insuffisance veineuse et son passage à la chronicité. Tout ce qui contribue au maintien de l’intégrité de la paroi veineuse doit être suivi ou entrepris en amont : les conseils hygiéno-diététiques, le port d’articles de compression et un traitement phytothérapique de fond qui tiendra compte de votre spécificité propre.

Quelques gestes pour activer la microcirculation

• Bouger ! Le mouvement favorise la circulation quand la stagnation l’empêche. Que ce soit marcher 30 minutes par jour, ou des activités plus intenses : natation, vélo, courses à pieds, etc.
• Surélever les jambes dès que possible : en effet, pour soutenir le retour veineux des extrémités vers le corps, rien de plus simple que de soulever un peu les jambes. Vous pouvez également surélever votre matelas, côté pieds, pour avoir les mêmes bénéfices la nuit.
• Faire la position des jambes au mur issue du Yoga: allonger au sol, cette posture nécessite seulement d’élever les jambes vers le ciel, dans le vide, sur une chaise ou contre un mur. On veillera à garder les jambes à 90° de 2 à 5 min. Là encore, l’objectif est de favoriser le retour veineux.
• De l’eau froide sur les jambes : à la fin de votre douche, passer un peu de froid sur les jambes pour relancer la circulation sanguine
• Utiliser le brossage à sec : il s’agit d’une brosse pour la peau que l’on passe sur ses jambes ou sur tout corps pour favoriser la micro circulation et la circulation lymphatique.

La phytothérapie en cas varices

Idéalement, le traitement devrait être mis en place avant l’apparition des varices. La prise en charge phytothérapique peut être proposée en complément des autres traitements (sclérose, chirurgie).

La plante intéressante est le Marronnier d’Inde, sous toutes ces formes : gélules, gemmothérapie. Cette plante est spécifique au petit bassin.

Il est aussi possible de prendre le mélange d’oligo-élément Manganèse-Cobalt qui permet d’arrêter l’extension des varices. 1 dose de Catalyons tous les matins à jeun, à faire en cures de 3 à 6 mois.

Nos produits

• Le Marronnier d’Inde, en gemmothérapie (Herbiolys) ou en Suspension intégrale de plantes fraiches (Synergia) pour une action rapide
• La synergie Manganèse-Cobalt (Catalyons)

La phytothérapie en cas de jambes lourdes

Concernant les plantes, on favorisera les plantes dites veinotropes qui permettent de dynamiser le retour veineux et de diminuer la sensation de jambes lourdes. Les veinotoniques seront également intéressantes puisque qu’elles tonifient la paroi veineuse et augmente la vasoconstriction, ainsi elle permettent un meilleur retour veineux.

Les veinotropes : Vigne rouge, Cyprès, Cassis, Myrtille, Marronnier d’Inde

Les vasoconstrictices : Hamamélis, Petit houx, Marronnier d’Inde

Les anti-oedémiales : Mélilot, Ginko biloba, Vigne

Nos produits

• Le gel Jambes Légères (Eona) : ce gel à base d’huiles essentielles de Cyprès, Origan, Cajeput, Tea-tree, Petit Grain Bigarade et Hélychrise italienne favorise la microcirculation tout en offrant une sensation de fraicheur et de légèreté immédiate.
• Les doses natures Veinotonique (Phytofrance) : on y retrouve la Vigne Rouge associée à l’Hamamélis et à l’hydrolat de Cyprès. Il s’agit d’une cure de 20 jours qui permet de prévenir les états de jambes lourdes. Parfait pour préparer les chaleurs à venir et à renouveler régulièrement. La commencer 1 mois avant les chaleurs.
• Circulation 14 (Diet Horizon) : On retrouve dans ces comprimés des plantes (la vigne rouge, la piloselle, du magnésium, du ginkgo biloba) associées à de la micro-nutrition (magnésium, rutine, quercétine, vitamine C, B6, E et sélénium). Une synergie complète pour favoriser la bonne santé des veines et de la légèreté, et la piloselle joue sur la rétention d’eau.
• Le bourgeon de Chataignier (Herbiolys) :  grand protecteur veineux, il tonifie la paroi des veines et s’oppose à la stase en décongestionnant la zone pelvienne. Egalement, il stimule aussi le système lymphatique.
• La Vigne Rouge en gélules (Phytofrance) : veinotonique par excellence, elle permet également d’augmenter la résistance capillaire et à une action anti-oedémale. 
• Le Marron d’Inde en gélules (Phytofrance) : veinotonique et vasoconsctrice veineuse et légèrement anti-inflammatoire
• Enfin, notre tisane Jambes légères, circulante et mentholée, que je vous pouvez découvrir au lien suivant

Article rédigé par Chloé Collier, naturopathe

www.chloecollier.fr

Vous êtes collégiens et le brevet approche, vous êtes lycéens et il reste des épreuves du BAC, où vous êtes étudiants et c’est le moment des examens, des concours d’entrées… et c’est le STRESS ! Nous avons des solutions à la boutique pour vous aider à gérer votre stress, garder une bonne concentration et passer vos examens plus sereinement.

Les plantes, les vitamines sont de bons alliés pour vous aider à gérer votre stress, en plus d’une alimentation équilibrée et d’une bonne respiration type cohérence cardiaque avant les épreuves.

Nous allons aborder dans cet article les compléments susceptibles de vous aider.

• La spiruline ou l’algue Klamath vont vous aider à gérer votre fatigue, la cure de Dynamirel de 10 jours va vous permettre de vous remonter et vous aider à gérer votre fatigue.
• Les plantes adaptogènes sont très intéressantes car elles vont jouer sur la fatigue physique et émotionnelle et elles vont agir aussi sur le stress : l’organisme va ainsi supporter davantage la suractivité physique et intellectuelle. Ces plantes améliorent les performances de l’organisme. Elles sont calmantes à faible dose et tonifiante à dose plus élevées. On retrouve la rhodiole, l’éleuthérocoque, le ginseng et l’aschwagandha.
  • La rhodiole : excellente plante adaptogène et pshycho stimulante, elle convient bien en cas de surmenage, de stress et de fatigue. Elle est bien utile en cas de lassitude et de perte de concentration (Attention en cas de trouble bipolaire), à prendre matin et midi.
  • L’éleuthérocoque : appelé ginseng sibérien, il améliore les performances physiques et stimule le système nerveux sans irritabilité. (Attention déconseillé en cas d’hypertension)
  • Le (panax) ginseng : il agit sur la fatigue physique et psychique, c’est un tonique de l’énergie vitale.
  • L’ashwagandha : « ginseng indien », elle est conseillée en cas de stress chronique, de fatigue et de trouble du sommeil. Elle vous revitalise quand vous êtes fatigués et elle vous calme en cas de surexcitation.
• Le magnésium : c’est l’oligo-élément de base ! En cas de stress nous perdons plus de magnésium c’est un soutien essentiel car il est indispensable à l’équilibre nerveux. Son déficit entraine l’irritabilité, l’anxiété, la fatigue mentale et des troubles du sommeil. Vous trouverez un complément magnésium-Rhodiole à la boutique.
• En gemmothérapie le bourgeon de cassis sera un bon soutien de fond en stimulant les corticosurrénales et l’aubépine peut être utilisée en cas de palpitations cardiaques.
• La passiflore peut aider en cas d’anxiété car elle détend les muscles.
• le Bacopa : grâce à son effet sur la micro-circulation il va favoriser de meilleures performances cérébrales et une plus grande concentration.

Les fleurs de Bach pourront-être d’un bon soutien pour cette période, elles permettent de rééquilibrer nos différents états émotionnels. N’hésitez pas à passer à la boutique car pour les jeunes nous pouvons réaliser un mélange sur-mesure après un échange avec eux (on peut mettre jusqu’à 7 fleurs dans le mélange). Voici quelques exemples de fleurs intéressantes pour les examens (mais chacun est différent et gère son stress à sa façon et il y en a d’autres…) :

• Mimulus : lorsque l’on est timide, on a peur de ne pas réussir. Cette fleur va apporter sérénité, tranquillité et sûreté de soi.
• Rock rose : si les examens nous mettent dans une peur panique. Cette fleur va apporter courage, force et volonté
• Cherry Plum : Si on a tendance à perdre son sang-froid. Cette fleur va apaiser et permettre un contrôle de soi.
• Impatiens : si on se sent irritable, impatient, cette fleur va apporter détente et tolérance.
• Olive : lorsqu’on est épuisé physiquement et moralement, cette fleur va permettre de retrouver une énergie vitale et un ressourcement
• White Chesnut : lorsque nos idées tournent en boucle, cette fleur va permettre de construire sa pensée et de calmer le mental
• Larch : si vous manquez de confiance en vous cette fleur va vous en redonner !
• Elm : si vous êtes submergé cette fleur va vous aider à lâcher prise et vous permettre d’être plus efficace.
• Rescue : mélange de fleurs de Bach à utiliser en période d’examen.

Enfin les huiles essentielles sont aussi d’un grand soutien :

• Huile essentielle de Laurier Noble : soutien la détermination et la volonté, réduit le trac, donne du courage et permet d’oser exprimer ce qu’il y a en nous.
• Huile essentielle de marjolaine à coquille : permet de réguler le stress et l’anxiété et les troubles du sommeil.
• Huile essentielle de lavande fine : rassure, et très bon décontractant
• Huile essentielle de ravintsara : rééquilibrant nerveux

Passez nous voir à la boutique pour les conseils sur la posologie et les contre-indications.

Nous vous souhaitons de belles réussites aux examens !

« Ce n’est pas la destination qui compte mais le chemin parcouru »

• Article rédigé par Sophie Templier, Naturopathe.
• Source : Apprivoiser le stress et l’anxiété de C.Cieur et V.Coester