Prendre soin de son corps pour une bonne immunité, c’est avant tout de la prévention ! On vous aide à faire le point sur les quelques astuces naturos pour booster vos défenses immunitaires et nous vous présentons les plantes qui peuvent les soutenir.

Sommeil, activité physique et respiration

Dormir suffisamment, pratiquer une activité physique régulière et respirer, cela peut-être basique et pourtant, nous sommes beaucoup à oublier leurs bienfaits !

Une bonne qualité de sommeil

Le sommeil doit-être réparateur, être 7 et 8h. On doit se sentir reposé au réveil. S’il y a des siestes dans la journée elles doivent être de 20mn maximum pour ne pas nuire à la qualité de sommeil le soir. Ne pas regarder la télévision au lit et les écrans justes avant de dormir. Dormir dans une chambre à 19°C.

Un peu d’exercice !

Faire de l’exercice régulièrement en fonction de ses besoins et de ses capacités. Ne pas s’arrêter de bouger, même de la marche régulière idéalement au moins de 30 minutes par jour.

Bien respirer c’est bien s’oxygéner !

Effectuer des exercices respiratoires comme la cohérence cardiaque. La cohérence cardiaque est une pratique personnelle qui entraine de nombreux bienfaits sur la santé physique, mentale et émotionnelle. Elle permet d’apprendre à contrôler sa respiration afin de réguler son stress et son anxiété. La sophrologie, la méditation peuvent apporter aussi calme et sérénité.

L’immunité passe d’abord par l’alimentation !

Pour booster ses défenses immunitaires, il est important de garder en tête que l’alimentation est la clé. Apporter à l’organisme les bons nutriments en vitamines, minéraux et anti-oxydants c’est assez simple, il suffit de varier les couleurs dans l’assiette et abuser des épices et aromates.

Du bio, local de saison !

Privilégier une alimentation bio, saine, riche en vitamines et minéraux, de saison et locale de préférence car mieux adaptée à notre organisme. Donc manger des légumes et des fruits pour les apports en minéraux et vitamines.

Vitamines, antioxydants et minéraux dans notre assiette

• Manger de l’ail, oignons, échalotes qui sont de puissants stimulants immunitaires.
• Consommer des oméga 3 (saumon, maquereau, sardine, huile végétale de chanvre, de lin, de Cameline, noix) pour les antioxydants. Les oméga 3 vont calmer l’inflammation en régulant la défense du corps. Dans le cas du covid 19 il y a un orage de Cytokines (phénomène inflammatoire massif), les oméga 3 permettent d’affiner l’action du système immunitaire. Elles protègent aussi des maladies auto-immunes, des risques cardio-vasculaires, sont bonnes pour la mémoire, le cholestérol et bien d’autres avantages encore…
• Consommer de la levure de bière pour la vitamine B et C.
• Consommer des fruits, de l‘acérola, de l’argousier, du persil, des kiwis, des agrumes, du chou frisé, brocoli, poivrons, du cassis, des petits fruits rouges pour leurs teneurs en vitamine C . Ils stimulent le système immunitaire, sont riches en anti-oxydant et favorisent la guérison.
• la vitamine D : elle est très utile pour les défenses immunitaires car elle active des globules blancs nécessaires pour fabriquer des anticorps et détruire les microbes. Elle régule et stimule la résistance aux infections. Dans l’alimentation, on en trouve surtout dans les poissons gras : foie de morue et son huile, harengs fumés, maquereaux, sardines, anchois, alfafa, champignons, graines de tournesol, germe de blé et bien sûr l’EXPOSITION au SOLEIL au moins 10mn par jour…
• Le magnésium joue également un rôle sur le système immunitaire car il intervient dans les mécanismes de stress et de défense du corps en contribuant à la stimulation de production des globules blancs. Il se trouve dans de nombreux aliments comme les céréales complètes, les légumes secs, quelques eaux minérales, les légumes vert foncé, les fruits secs, la pomme de terre, les graines de sésame, la banane, le germe de blé, les amandes, les noix…

Des épices et des aromates pour stimuler l’immunité

• Les épices comme la cannelle, le gingembre, le girofle, le curcuma ont des propriétés jouant sur l’immunité.
• Les aromates comme le thym (antiseptique pour les pathologies ORL et pulmonaires : rhume, mal de gorge, grippe, bronchite…), le romarin, le serpolet sont à utiliser régulièrement dans les préparations culinaires et en tisane.

Quelques super-aliments et probiotiques…

• Consommer des shiitakés en champignon ou en concentré en complément alimentaire, fortifie l’immunité (allergie possible et attention si utilisation de fluidifiant)
• La spiruline en complément est très riche en vitamines et minéraux
• Le chanvre : protéines, graines riches en oméga 3 et 6
• Les graines germées : des pépites énergétiques !
• Et nos amis les probiotiques car un intestin en bonne santé favorise une bonne immunité ! Consommez des probiotiques, dans les yaourts (pas pasteurisé), les légumes lacto-fermentés, choucroute crue, le kéfir. La flore intestinale est une véritable barrière contre les virus et les bactéries, de plus la majorité de nos cellules immunitaires se trouvent dans nos intestins. Prenons en soin…

A éviter ou réduire dans l’alimentation pour préserver une bonne immunité

• Évitez la prise chronique et importante de sucres à index glycémique élevé car ils épuisent l’organisme et acidifient le corps.
• Limitez les aliments acides et priorisez les aliments basifiants : graines germés, algues, amandes, fruits bien mûrs, pomme de terre…
• Ne pas manger trop gras (acides gras trans), trop lourd, trop sucré ce qui encrasserait l’organisme et ainsi ne permettrait pas une bonne élimination des toxines

Nos conseils en phytothérapie, aromathérapie pour stimuler votre immunité

Plantes pour stimuler les défenses immunitaires

Petite liste : échinacée pourpre (racine), sureau (fleur et fruit), eucalyptus (feuille), thym (fleur, feuille), pin (bourgeons), cynorrhodon (fruit de l’églantier), cannelle (écorce), astragale (racine)…

• Le sureau : antiviral, il stimule l’immunité et réduit la fatigue, immunostimulante, sudorifique, anti inflammatoire et antioxydante.
• Possibilité de faire très régulièrement des tisanes : thym/menthe (sauf si hypertension) par exemple et intervertir avec du romarin pour booster l’immunité.
• L’astragale, plante ayurvédique, peut stimuler l’immunité et lutter contre la fatigue.
• Si vous êtes régulièrement malade vous pouvez prendre de l’échinacée en SIPF, en gélule ou teinture-mère 10 jours par mois en préventif (pas pour les enfants de moins de 12 ans, maladie auto-immune et femme enceinte).
• Le ginseng : plante qui augmente le système immunitaire et intensifie l’action des globules blancs. Elle aide l’organisme à s’adapter lors des changements de saisons et à renforcer les défenses immunitaires. Il permet de Booster énergétiquement en cas de fatigue. Attention si prise d’anti-coagulant

Un peu de gemmothérapie pour traiter le terrain…

• Le bourgeon de cassis pour stimuler les surrénales, recommandé dans les épuisements, aide à redémarrer le matin, puissant anti-inflammatoire, et il augmente la résistance au froid, bien aussi en cas de baisse immunitaire
• L’églantier : c’est un immunostimulant, il renforce le système immunitaire affaibli, de plus il est riche en vitamine C et antiviral. Il marche très bien sur les enfants dès 6 mois en fonction du poids (2 gouttes par année d’âge). Dès septembre 20 gouttes tous les matins pendant deux mois, puis 15 jours par mois jusqu’en mars. Il existe en sans alcool.
• L’argousier : adaptogène et reconstituant, riche en VIT A,E,C. Il est conseillé aux personnes âgées, convalescentes, fatigués, surmenées et déminéralisées. Antiviral et immunostimulant : en prévention au début de l’automne pour stimuler les défenses de l’organisme 15 gouttes le matin, pause toutes les 3 semaines.

Des vitamines pour nos défenses !

• On peut conseiller un complément en vitamine C si la personne n’en consomme pas suffisamment dans son alimentation. La vitamine C liposomale (protégée contre les sucs digestifs ce qui lui permet d’atteindre sa destination sans être altéré ce qui permet une meilleure biodisponibilité et une meilleure absorption). La vitamine C stimule l’immunité et favorise la mobilité des cellules immunitaires. Elle agit donc dans la protection contre les infections virales et bactériennes. La supplémentation en vitamine C réduit légèrement la durée et la gravité des symptômes du rhume.
• Une cure de vitamine D3 peut-être nécessaire pour passer un hiver en pleine santé. Nous sommes beaucoup à manquer de D3 et elle joue un rôle essentiel sur l’immunité. En vieillissant il est souvent nécessaire de vous complémenter (pour l’immunité mais aussi l’absorption du calcium, les os et les dents).

Mais aussi …

• Des cures régulières de probiotiques permettent aussi de renforcer la flore intestinale, véritable barrière contre les virus et les bactéries,  la majorité de nos cellules immunitaires se trouvent dans nos intestins.
• Pensez à faire une détoxication deux fois par an afin d’éliminer les déchets du métabolisme pour favoriser le travail des organes et le drainage. C’est encore le moment au début de l’automne, cure de radis noir et artichaut.
• L’extrait de pépin de pamplemousse peut être utilisé en prévention, à raison de 10 à 20 jours par mois.
• Les produits de la ruche bien sûr : nous avons reçu la gelée royale fraîche, la propolis, mais aussi le pollen vous aiderons à booster votre immunité.
• Le complexe cuivre-or-argent fonctionne bien aussi en cure sur 3 mois. Peut-être utilisé chez les petits et la femme enceinte. Prendre un bouchon tous les matins. Anti viral, anti infectieux
• Le magnésium joue également un rôle sur le système immunitaire car il intervient dans les mécanismes de stress et de défense du corps en contribuant à la stimulation de production des globules blancs. En oligo-élément ou en magnésium marin.
• Si besoin nettoyer le nez avec argent colloïdal, cuivre-or-argent si infecté ou spray à la propolis.

Et en aromathérapie

Mettre en préventif 1 goutte le matin d’HE de Saro ou ravintsara sur les poignets.

• Saro : Défense contre les infections bactériennes et virales, le Saro relève efficacement les défenses immunitaires
• Ravintsara : stimulant immunitaire et infections virales de tout type (grippe, mononucléose…) et antiseptique et mucolytique bronchique
• Thym à linalol : tonique et anti-infectieux
• Eucalyptus radié : antiseptique, antibactérienne et antiviral. Bien pour la fatigue chronique et la baisse d’immunité.

Venez découvrir nos produits pour booster votre immunité en boutique ou sur notre site de vente !

Vous l’aurez compris, nous avons une large gamme à vous proposer, que ce soit des plantes seules (cassis, églantier, échinacée), notre tisane spéciale Immunotonus ou des complexes tout près comme l’Antibact (mélange d’huiles essentielles anti bactérienne), Phytonal (plantes fraîche sous forme de micro granules à prendre une fois par semaine), Candinacée (mélange d’échinacée et probiotiques) et bien d’autres encore. La gelée royale fraîche est d’ailleurs de retour en boutique ! N’hésitez pas à venir nous voir nous serons là pour vous conseiller au mieux et vous pouvez toujours commander sur notre site de vente en ligne ! .

Article rédigé par Sophie Templier, naturopathe.

C’est déjà l’heure de la rentrée pour les petits et grands. Vous avez surement déjà réalisé les courses de la rentrée pour vos enfants et repris le chemin du travail ou de vos activités hebdomadaires. Reprendre un rythme n’est pas toujours chose aisée après l’été. De plus, les jours se raccourcissent petit à petit et nous nous rapprochons de l’automne. Pour vivre cette reprise de la façon la plus sereine, nous avons pensé à des solutions pour les enfants et aussi les adultes.

Nos solutions vitalités pour les enfants et les adolescents

Magnésium, Catalyon : le magnésium intervient dans plus de 300 réactions chimiques de l’organisme. C’est l’un des minéraux les plus importants pour notre santé. Il agit à la fois sur la croissance, le bien-être psychique et la relaxation. La prise liquide permet d’ajuster la dose à l’âge de l’enfant.

Teddi, Vitall + : multivitamines destinées aux enfants de plus de 3 ans, il permettra à vos enfants de faire le plein de vitalité. Les comprimés sont à croquer.

Teenager’s complexe, Vitall + : c’est également un complexe de vitamines pensé pour apporter à vos adolescents les bons apports journaliers pour plus de 21 vitamines et minéraux. A partir de 10 ans.

Vitamine C, Acérola ou liposomiale : l’apport de vitamine C permet de renforcer les défenses immunitaires et aussi la vitalité en cas de fatigue. Un demi comprimé d’acérola suffira pour les enfants à partir de 6 ans, puis un comprimé entier pour les adolescents à partir de 15 ans. Pour la vitamine C liquide, elle peut être prise à partir de 3 ans à raison de 2 gouttes. Le dosage augmente avec l’âge.

Herbetom Kids : Ce sirop se compose de gelée royale, propolis, zinc et des vitamines E,A, D et C. Il permet aux enfants à partir de 3 ans de renforcer le système immunitaire et contribue à diminuer la fatigue.

Nos solutions vitalités pour les adultes

Boost Vital, Vitall + : associe des plantes toniques et adaptogènes à des nutriments revitalisants. Le Magnésium, la Vitamine C, le Guarana, la Vitamine B6 et les Ginsengs contribuent à réduire la fatigue. Le Ginseng panax aide à maintenir l’endurance, l’énergie et la vitalité. Il aide l’organisme à mieux résister au stress.

Total nutrition, Diet Horizon : cette formule complète se compose de 7 préparations de fruits et de légumes, 19 vitamines et minéraux et de 6 préparations de plantes pour le soutien global de l’organisme.

Vitarel pro, Santarel : il se présente sous forme de stick et comporte de la racine d’astragale, de la spiruline, du magnésium et de la vitamine B9. Il permettra la redynamisation de l’organisme ainsi que la stimulation du système immunitaire.

Gelée Royale en ampoules, Biotechnie : La gelée royale est une mine d’or pour notre vitalité. Elle contient des minéraux, des vitamines, protéines et acides aminés. Elle vous accompagnera pour faire le plein de tonus en cette rentrée.

Faire face au stress de la rentrée

Le stress est l’un des principaux facteurs déminéralisant de l’organisme. Pourtant, nous faisons tous face à différents stress au quotidien. Voici quelques solutions naturelles.

Pour les enfants et les adolescents, nous proposons des mélanges de Fleurs de Bach sur mesure. Un échange avec eux nous permet de cerner au mieux les préoccupations qui entrainent du stress, de l’anxiété et nous choisissons les Fleurs de Bach en conséquence.

Pour les adultes, les plantes comme l’eschoschtzia, l’aubépine, la passiflore aideront à trouver plus de sérénité. Nous avons également en boutique des plantes adaptogènes qui permettent à l’organisme de trouver des ressources pour s’adapter au stress. Vous trouverez chez nous de l’aswhaghanda, de la maca, de la bacopa, etc.

Pour des conseils personnalisés, n’hésitez pas à nous contacter ou à nous rendre visite. Nous prendrons ensemble le temps d’échanger pour vous trouver les solutions qui vous correspondront le mieux.

Préménopause et ménopause, autant de mots qui qualifient une période de transition dans la vie d’une femme et une période importante. Il s’agit de processus physiologiques mis en place par l’organisme et dont la finalité est l’arrêt de la fonction de reproduction. Elle survient habituellement vers l’âge de 52 ans, avec de larges variations individuelles. Certaines femmes vivent cette période sans symptôme. Alors que d’autres femmes connaissent bouffées de chaleur, irritabilité, et d’autres bouleversement qui font d’un enfer cette période de transition. Découvrez dans cet article  les étapes de la ménopause et comment les plantes peuvent vous aider.

De la préménopause à la ménopause : les étapes

La ménopause n’arrive pas du jour au lendemain, c’est un processus progressif qui s’installe sur plusieurs années. Tout se joue dans la fluctuation des hormones du cycle menstruel : les œstrogènes et la progestérone. Plusieurs étapes se suivent : préménopause, périménopause, ménopause et post-ménopause.

La préménopause : Dans cette période pouvant commencer à partir de 35 ans c’est l’hormone progestérone qui chute progressivement. Avec sa diminution, un déséquilibre hormonal s’installe et laisse les œstrogènes comme s’il étaient en excès. Elle entraine alors des symptômes proches de ceux du syndrome prémenstruel : cycles irréguliers, règles plus abondantes, tension mammaire, risque de mastose, troubles de l’humeur, insomnies, rétention d’eau, prise de poids, jambes lourdes, perte de cheveux, augmentation de la pilosité, troubles de la libido, etc.

La périménopause : c’est la période qui précède la disparition des menstruations ou les cycles deviennent de plus en plus irréguliers. La périménopause s’étale en générale sur 2 à 3 ans. Mais elle peut parfois sur une durée beaucoup longue, de 7 à 8 ans. Pendant cette phase, la sécrétion des œstrogènes s’effondre et s’accompagne d’un cortège de troubles climatériques désagréables et variables, à court, moyen et long terme : bouffées de chaleur et sueurs nocturnes, troubles de l’humeur, troubles vaginaux (notamment la sécheresse), vieillissement cutanée, prise de poids, troubles urinaires.

La ménopause : Elle se confirme par l’arrêt définit des règles après 1 année entière sans menstruation. Après cela, un nouvel équilibre hormonal se met en place mais peu prendre un peu de temps. Les symptômes de la périménopause peuvent alors perdurer jusqu’à ce que l’équilibre se fasse.

La post ménopause : ce sont les années qui suivent la mise en place de la ménopause. Les symptômes de la ménopause diminuent et disparaissent peu à peu. Cependant certains signes tel que sécheresse ou dystrophie vaginale, tâches cutanées, problèmes urinaires (cystites), perte osseuse ou troubles cardio-vasculaires seront uniquement modulés.

Par facilité, on parle plus facilement de préménopause et de ménopause. Mais il est intéressant de comprendre que cette période de transition est plus large que ces deux étapes.

Comment phytothérapie et naturopathie peuvent aider la préménopause et la ménopause ?

La préménopause et la ménopause se caractérisent par un grand remaniement neurovégétatif et hormonal physiologique mettant en jeu non seulement les hormones du cycle mais aussi des sécrétions réactionnelles d’hormones centrales touchant tous les axes de la régulation. Ces modifications s’effectuent en fonction de l’équilibre initial spécifique à chaque femme.

Le but du suivi en phytothérapie est d’accompagner cette transition de la manière la plus respectueuse possible, sans interférer ou vouloir changer l’ordonnancement de ce processus naturel qui doit inéluctablement se faire. Il ne peut donc pas y avoir de traitement standard. Et d’ailleurs, souvent, il s’agira simplement d’aider à passer le cap !

Sachez toutefois que pour une aide efficiente grâce aux plantes, vous pouvez d’abord rencontrer votre gynécologue ou sage-femme pour confirmer la ménopause. Souvent, un simple bilan sanguin suffit.

Quelques plantes de la préménopause et la périménopause

Nous l’avons vu, cette phase se caractérise par une baisse de la progestérone et en réaction, un excès d’œstrogène. les plantes progestérone-like seront alors un bon atout. On retrouve notamment l’achillée millefeuille, l’alchémille, le bourgeon de pommier.

A vos différents symptômes pourront répondre d’autres plantes. Par exemple, pour les bouffées de chaleurs, le bourgeon de tilleul ainsi que l’huile d’onagre.

Quelques plantes de la ménopause

Comme nous l’avons vu, la ménopause installée signe la chute des œstrogènes. Pour adoucir les symptômes de cette chute, on pourra penser aux plantes phyto-oestrogéniques, qui sont capables de se lier aux différents récepteurs d’œstrogènes de notre corps : le soja, le trèfle rouge, la luzerne, le lin, le kudzu, le fenugrec, etc.

On pensera également aux plantes stimulant notre propre sécrétion d’œstrogènes : les sauges officinale et sclarée, le cyprès, le houblon, l’actée à grappe noire, la réglisse, le fenouil, l’anis vert, etc.

Bien que leur maniement demande un certain doigté, ces plantes conservent un intérêt au cas par cas, avec l’aide d’un.e professionnel.le de santé. Vos herboristes préférées sont à votre disposition pour vous conseiller. Attention ces plantes sont contre-indiquées en cas de cancers hormonodépendants et d’hyperoestrogénie. N’hésitez pas à venir nous rendre visite pour d’autres solutions.

Bien vivre émotionnellement cette période de transition

Préménopause, périménopause et ménopause sont certes des étapes de transition physiologiques et peuvent également coïncider avec des évènements personnels importants : cessation de la vie professionnelle par prise de retraite, le départ des enfants qui quittent le foyer familial, des évolutions dans la cellule familiale, etc.

Si cette période de transition est difficile à vivre, le bourgeon de Tilleul pourra être intéressant. Par son admirable action de régulation neurovégétative et anti-spasmodique, il dissout l’anxiété et améliore étonnamment les bouffées de chaleur.

Le bourgeon d’Aulne glutineux est également actif à plusieurs niveaux de l’organisme (immunitaire, respiratoire, circulatoire, articulaire, digestif). Son aide est précieuse lors des grandes étapes de la vie. D’ailleurs, le bourgeon de Pommier est également conseillé pour la ménopause confirmée. Notamment s’il y a besoin de réguler le cholestérol ou de  l’anxiété. Il sera un bon atout pour soutenir un terrain migraineux ou les capacités cognitives.

Notre sélection de produits pour la périménopause et la ménopause

Nous avons sélectionné plusieurs produits combinant le pouvoir de plusieurs plantes pour répondre, le plus largement, aux différents symptômes de la préménopause et de la ménopause.

• Ménolys, Herbiolys : C’est un mélange de gemmothérapie et teinture-mère de cassissier, airelle, framboisier, mélilot, alchémille et gattilier. Ce complexe vise à aider à gérer naturellement les désagréments de la périménopause et de la ménopause. Il soulagera les bouffées de chaleur, les sueurs nocturnes, l’irritabilité, la baisse de la densité osseuse.
• Evarel, Santarel : gélules composées de plantes phytooestrogéniques (yam, gattilier, trèfle rouge, sauge, dong quai), de vitamine C, et de L-tryptophane (précurseur de la sérotonine). Evarel aide à mieux supporter les symptômes divers de la ménopause ainsi que l’agitation et l’irritabilité.
• Endophytal n°33, Michel Iderne : ce complexe combine des plantes phytooestrogéniques (achillée millefeuille, yam, salpareille sauge) à l’apaisante lavande et à de la vitamine E. Il est conseillé pour toutes les dysfonctions ovariens, carences hormonales, sueurs et réveils nocturnes, irritabilité, anxiété.
• Endophytal n°63, Michel Iderne : c’est notre seul complexe ne comportant pas de plantes phyto-oestrogéniques. Il est compatible avec des antécédents de cancers hormonodépendants. Il est composé de mélisse, lavande, coquelicot, aubépine et de citrate de magnésium. La combinaison de ses plantes agiront sur la détente, l’anxiété, l’hyperémotivité et irritabilité, les troubles du sommeil. Ils agiront également sur la congestion pelvienne, les bouffées de chaleur, les crampes.

Article rédigé par Chloé Collier, naturopathe

www.chloecollier.fr

Que vous partiez en vacances en juillet ou en août, n’oubliez pas de prendre avec vous les essentiels de l’été ! Ces petits produits, huiles essentielles, baume et autres qui vous changeront la vie en cas de coup de soleil, piqûres ou présences de moustiques, mais aussi chutes ou blessures et également en cas d’intoxication alimentaire.

Les essentiels pour apaiser les coups de soleil

Avant de vouloir apaiser les coups de soleil, il est évident qu’il serait idéal de les prévenir. Pour cela, éviter de vous exposez entre 12h et 16h. Éventuellement, portez chapeau et couvrez-vous ou mettez de la crème solaire. Si malgré tout, le soleil vous tape un peu trop fort, voilà nos essentiels :

• Le gel d’Aloe Vera: après avoir rincé la peau rougie avec du sérum physiologique ou un mélange vinaigre de cidre et eau (20% de vinaigre, 80% d’eau), appliquer une mini couche de gel d’aloe vera en renouvelant ce soin 2 à 3 fois par jour.
• L’huile essentielle de Lavande Aspic: en cas de coup de soleil intense, appliquez directement sur la zone, 2 à 3 gouttes d’huile essentielle pure, 2 à 4 fois par jour. Vous pouvez aussi le mélanger au gel d’aloe vera. Attention toutefois à ne pas l’utiliser chez les enfants de moins de 6 ans et chez la femme enceinte ou allaitante.
• Tegarome du Dr Valnet : composée de plusieurs huiles essentielles, cette synergie vient à bout de la plupart des accidents cutanés. A appliquer directement sur la peau ou à l’aide d’une compresse imbibée. Maintenir la compresse avec du sparadrap si nécessaire.
• Le macérat huileux de Millepertuis : le millepertuis est une fleur qui ressemble à un petit soleil. En macérat huileux, elle est capable d’apaiser les petites brulures et les coups de soleil grâce à ses actifs anti-inflammatoires et apaisants . Attention toutefois, elle est photo-sensibilisante et il faudra éviter de s’exploser au soleil durant les 6 à 8h suivant son application. L’idéal est de l’appliquer le soir.

Les essentiels pour éloigner les nuisibles et apaiser les piqûres

Éloigner les moustiques

Maintenant que les chaleurs se sont installées, les moustiques viennent nous rendre visite, autant en extérieur qu’en intérieur. Et malheureusement, difficile de les éviter car ils sont attirés par la chaleur et notamment celles de nos intérieurs.

Mais on peut toutefois les éloigner avec des huiles essentielles, notamment le Géranium Bourbon, la Citronnelle de Java et l’Eucalyptus citronné.

Nos produits essentiels de l’été pour éloigner les moustiques sont les suivants :

• En diluant les huiles essentielles dans une huile végétale (huile de neem, de chanvre, jojoba ou noisette). Il faudra compter 30 mL d’huile végétale et 45 gouttes des huiles essentielles, soit d’une seule, soit de plusieurs.
• En diffusion, à l’aide de votre diffuseur d’huile essentielle pour l’intérieur. Nous avons à l’Atelier des Simples des diffuseurs d’huiles essentielles pensés pour une utilisation extérieure.
• L’hydrolat de Géranium bourbon : c’est également un anti-moustique. A pschitter sur peau et vêtements ou à mettre dans votre diffuseur avec quelques gouttes d’huile essentielle d’Eucalyptus citronné pour une délicieuse et joyeuse flagrance anti-moustiques.
• Le produit Volarome du Dr Valnet : c’est une synergie d’huiles essentielles de lavandin, eucalyptus, citronnelle et géranium, menthe tout prêt à pschitter sur votre peau et vos vêtements pour éloigner moustiques et parasites.

Apaiser les piqûres – aoûtats, araignées, fourmis, moustiques, puces, taons

Et si vous vous faites quand même piquer, que ce soit par des aoûtats, araignées, fourmis, puces et taons, la nature nous offre plusieurs solutions.

• Vinaigre de cidre : il est antiseptique et permet d’apaiser les douleurs. A tamponner pure directement sur la piqure à l’aide d’une compresse ou d’un coton.
• La feuille de plantain du jardin : froisser une feuille et la frictionner sur la piqure, le plantain a des propriétés antihistaminique et calme la douleur de la piqure très rapidement.
• L’huile essentielle de Lavande Aspic : appliquer 1 à 2 gouttes pures sur la piqûre en tapotant pour faire pénétrer et répétez toutes les 5 à 10 minutes jusqu’à apaisement.
• HE menthe poivrée : lorsque la piqûre est très douloureuse ou la démangeaison est trop intense, ajouter une goutte d’huile de menthe poivrée à l’huile de lavande aspic pour un apaisement immédiat.
• Baume de calendula : la fleur de souci ou calendula a des vertus anti-inflammatoires et antiseptiques. Son baume permet également un apaisement rapide.
• Tegarome du Dr Valnet : comme pour les coups de soleil, le Tegarome apaisera toutes les piqures.

Les essentiels pour tous les bobos

Les blessures, coupures, plaies

• Le Chlorure de magnésium : pour nettoyer la plaie ou la blessure et éviter l’infection, nettoyer la peau lésée avec la solution magnésienne, composée de 20g de chlorure de magnésium dans 1 litre d’eau. Petit plus, cette solution ne pique pas et sera idéale pour les enfants.
• L’Argile verte : appliquez une couche de quelques millimètres de pâte d’argile et recouvrez d’une compresse humide avant de faire le pansement. Attention, l’argile ne doit pas sécher. Renouvelez l’opération 2 fois par jour pendant 2 à 4 jours. Pour enlever le pansement argileux, rincez doucement à l’eau tiède. Cela permet de désinfecter efficacement la blessure.
• Le gel d’aloe vera : enduisez la zone blessée avec un peu de gel, puis couvrez d’un pansement aéré. Renouvelez l’opération 2 à 3 fois par jour. La peau sera ainsi bien hydratée et se renouvellera d’autant plus vite.
• Le baume de calendula : Ces propriétés antiseptiques et cicatrisantes seront également intéressantes pour les blessures.

Les saignements

En cas de saignements de nez ou de blessures avec des saignements importants, vous pouvez tester ces deux solutions :

• L’huile essentielle de Géranium et l’huile essentielle de Ciste : pour les saignements de nez, appliquez 2 gouttes du mélange (ou 2 gouttes de l’une des deux sur une mèche ou un coton-tige et introduisez le dans la narine. A utiliser à partir de 6 ans. Attention également aux narines sensibles, ces deux huiles essentielles sont très odorantes et puissantes et peuvent être incommodantes.
• L’Argile verte : lorsque la plaie saigne abondamment, posez une gaze sur la plaie puis appliquez une couche épaisse d’argile verte recouverte d’une compresse humide. L’action hémostatique de l’argile est spectaculaire.

Les bleues, contusions et hématomes

En cas de chute qui entrainent bleues, contusions ou hématomes, là aussi nous avons plusieurs solutions à proposer. Dans un premier temps, appliquez des glaçons ou un sachet de produit surgelé, enveloppés d’une compresse ou d’un tissu sur la zone endolorie. Attention, évitez le contact direct avec la peau ! En contact avec les petits vaisseaux, le froid empêche la diffusion et l’accumulation du sang.

Par la suite, vous pouvez appliquer directement sur la contusion :

• Le baume Arnica : appliquez la pommade 3 fois par jour, mais seulement s’il n’y a pas de plaie. L’arnica est la plante de tous les chocs, les bleus et les contusions car elle diminue les hématomes.
• Z trauma : Ce baume favorise l’état et la réparation de la peau dans le cadre d’égratignures, de coupures légères, de bleus et de boutons. Il favorise également la réparation naturelle de la peau dans le cadre des brulures légères, coups de soleil, piqure d’insecte, de méduses ou de plantes urticantes.
• L’huile essentielle d’Hélichryse italienne: remarquablement efficace sur tous les hématomes (avec ou sans plaie). Appliquez 1 à 3 gouttes d’huile essentielle, pure ou diluée dans un peu d’huile, 3 à 5 fois par jour. Si la blessure est autour de l’œil, préférez l’application de l’hydrolat d’hélichryse italienne.

Les intoxications alimentaires

Même en vacances, nous ne sommes pas à l’abri d’une intoxication alimentaire. Les symptômes (diarrhées, nausées, vomissements) apparaissent brutalement et représentent la façon dont le corps élimine les substances toxiques. Le risque majeur étant la déshydratation, veillez à boire suffisamment, surtout en cette saison de chaleur. En complément, vous pouvez prendre :

• Le charbon végétal : absorbez 2 gélules de charbon végétal plusieurs fois par jour.
• L’argile verte : buvez 3 verres d’eau argileuse par jour. Pour la préparer, mélanger 1 cuillère à café d’argile vert dans 1 verre d’eau. Mélangez vigoureusement puis laissez décanter minimum 4h, sauf en cas de besoin urgent.

Savez-vous que même en vacances vous pouvez vous faire livrer nos produits ? Vous pouvez passer vos commandes directement sur notre boutique en ligne !

En choisissant quelques produits parmi les essentiels de l’été, vous voilà paré pour passer des vacances douces et préparé à tous les imprévus !

Article rédigé par Chloé Collier, naturopathe

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Cette infusion drainante aux saveurs fraiches et agréables, dominée par une note mentholée, est idéale pour stimuler la perte de poids tout en douceur. Ces plantes sont énergisantes, voir « brûle-graisse » pour le thé vert.

Composition : menthe poivrée, maté, ortie, thé vert, thé sombre pu’er – issus de l’agriculture biologique.

Il est recommandé d’en consommer 3 tasses par jour. L’infusion est courte, 3 à 4 min, avec un eau à 95°C.

Le sport doit être pris comme faisant parti de la santé globale, apportant un bien être physique et mental. L’activité physique est d’ailleurs un très bon anti-dépresseur !

On mange sainement, on bouge régulièrement, on dort avec une vraie récupération : voici les clés d’un bon équilibre de vie.

Il y a différentes façons de faire du sport :

• Le sport d’élite, l’objectif sera la performance pure. Il faut un suivi très personnalisé et professionnel
• Le sport de loisir avec un but de performance personnelle. Cela peut aller de la marche à un entrainement plus intensif et régulier.

Il faut trouver un sport pour chacun, celui qui vous fera du bien en fonction de vos capacités, de votre envie, de votre temps.

Les facteurs de réussite sont la technique, l’acquisition du geste, le physiologique, la psychologie, les besoin nutritionnels et l’hygiène de vie (sommeil, alcool, tabac).

Les facteurs de performance sont le statut nutritionnel, l’état de santé global, l’état psychique, l’entrainement, la technique.

Nous n’avons pas tous besoin de performance et de réussite, ou alors chacun à son niveau, sans jugement… Une chose est sûr plus on mobilise son corps d’une manière ou d’une autre, plus on se sent en vie et on garde un corps en forme… Moins on bouge, plus on est sédentaire, plus on « rouille » et moins on peut bouger, cela devient un cercle vicieux dans lequel il ne faut pas entrer.

Il faut commencer par avoir un bon équilibre alimentaire, l’alimentation doit Fournir de l’énergie, permettre une bonne récupération, prévenir du risque de blessure, assurer une bonne santé, une bonne immunité pour éviter la maladie et être saine et équilibré, bio faite maison pour avoir les meilleures vitamines et anti-oxydants. Nous aborderons l’alimentation du sportif lors d’un atelier. Et bien sûr il ne faut pas oublier une bonne hydratation, souvent et en petite quantité.

Les compléments alimentaires pour quelle raison ?

• Le bénéfice direct sur la performance est discutable, mais sur la santé il est indéniable car en pratique c’est assez difficile de compenser les carences avec l’alimentation.
• Prendre des compléments permet de travailler sur la prévention qui est une notion peut pratiquée en France. Cela va permettre de préserver sa santé, de mieux supporter l’effort et de mieux récupérer. Ce qui vous aidera à pratiquer plus longtemps et plus souvent.
• Ils sont utiles pour l’immunité, ils ont un impact anti-oxydant, ils peuvent favoriser la reconstruction tissulaire et apportent vitamines et minéraux.
• Les compléments permettront une meilleure récupération, en limitant les crampes et les courbatures.

Quels sont les besoins en micronutrition pour le sportif ?

• Les 5 vitamines essentielles pour le sportif sont la vitamine C, la B1, B2, B3 et B6 et la vitamine E. Ces vitamines de l’effort sont impliquées dans le processus métabolique de l’énergie.
• Le magnésium joue un rôle essentiel dans l’organisme. Pour le sportif il intervient dans la contraction musculaire et dans la transmission de l’influx nerveux. Il permet d’éviter ainsi les crampes.
• La taurine : c’est un dérivé d’acide aminé, produite par l’organisme à partir de cystéine, elle permet l’amélioration des efforts courts et intense. Elle favorise aussi l’absorbsion du magnésium dans la cellule.
• L-Tyrosine : Précurseur de l’adrénaline er de la noradrénaline que l’on produit pendant l’effort.
• Le zinc : il est impliqué dans la synthèse des protéines, de l’ADN et la croissance des cellules. C’est un très bon anti-oxydant.
• Attention à ne pas manquer de fer.
• L-Glutamine : Elle va permettre de travailler sur la porosité intestinale. Lorsque le sport est intense et long, l’oxygénation va se concentrer sur les muscles au détriment des intestins, ce qui peut provoquer à terme des microlésions. De nombreux sportifs souffrent de douleurs intestinales et de problèmes de transit. A prendre tous les jours ou au moment des entrainement et autour des compétitions sportives.

Nos produits pour soutenir les sportifs en micro-nutrition :

• Dynamirel de Santarel : dynamisant et antioxydant. Protecteur hépatique. Il préserve l’homéostasie cellulaire et est anti inflammatoire. Il stimule les cellules souches et les globules rouges. Prise à prendre pendant l’entrainement en cure et si compétition dans le mois : prise tout le mois. 15j/mois en sport études. Pour marathon, 10 jours avant le marathon, toute la période d’augmentation de l’entrainement. Il permettra de lutter contre la fatigue.
• Magnesium marin + rhodiole de Cosmédiet : Avec son apport en vitamine B6 et B1 c’est un bon complément régulier du sportif et la Rhodiole permet de s’adapter à l’effort physique et à lutter contre le stress.
• Plasma de Quinton : permet un bon apport en minéraux et vitamines
• Lithothamne : Algue alcalinisante et reminéralisante, elle va permettre de tamponner l’acidité produite par le sport et l’alimentation riche en protéine pour aider les muscles.
• Sport récupération de Vital+ : va permettre de compenser la perte de glucides de l’effort et aider le corps à mieux récupérer
• Ostéorel par Santarel : permet un accompagnement lorsqu’il y a une faiblesse tendineuse, articulaire ou osseuse, ou s’il y a un traumatisme
• Boswélia par Santarel : anti inflammatoire et anti oxydant tout en participant au bien-être intestinal.
• Cellurel par Santarel  : en cas de sprt intensif et de stree en récupération si besoin il faut se désoxyder. Cellurel contient des anti-oxydant performants (NAC, Gluthation, SOD….)
• Tendilonys par Herbiolys : pour les personnes sujettes aux tendinites.
• Tribulus terrestris par Vital + : augmente le taux de testotérone et favorise la libération de l’hormone de croissance.
• BoostVital de Vital+ : Giseng coréen, élehtérocoque, guarana pour réduire la fatigue, augmenter le tonus et les contractions musculaire, L-Tyrosine + L-Phénylalanine : précurseurs dopamine et noradrénaline , augmente mobilisation des graisses durant activité physique , motivation, vigilance, concentration, diminue le temps de réaction et Magnésium + Vitamine B6 : Comble les déficits (faiblesses musculaires) et Vitamine C antifatigue et participe à la synthèse de la noradrénaline, et soutient la synthèse de la L-carnitine
• Nous avons d’autres complexes pouvant apporter un soutien en vitamines et minéraux.

Pour tous conseils n’hésitez pas à passer la porte de la boutique…

Article rédigé par Sophie Templier – Naturopathe

Afin de prévenir la mauvaise circulation sanguine et la rétention d’eau dans le bas du corps, aussi connue sous le nom de « jambes lourdes », avez-vous pensé à la tisane ?

Notre tisane « Jambes légères » est justement pensée pour ces deux problématiques. Légèrement mentholée, elle se boira aussi chaude que froide.

Elle est composée de

• Petit houx : vasoconstrictrice puissante et antiœdémateuse, elle est indiquée pour les problèmes veineux et de rétention d’eau
• Vigne rouge : c’est la plante veinotonique par excellence
• Hamamélis : elle agit contre la fragilité capillaire
• Mélilot : elle permet l’augmentation du débit veineux et lymphatique, et favorise donc des meilleures circulations sanguine et lymphatique
• Menthe poivrée : son goût tonique ravit, en général, toute les papilles

Prenez 1 cuillère à soupe du mélange par ½ litre d’eau bouillante en laissant infuser 10 minutes. Buvez 2 à 3 tasses par jour, en cure renouvelable de 20 jours par mois et suivi de 10 jours de pause entre chaque cure.

Vous n’êtes pas très tisane ? Découvrez nos autres solutions naturelles aux jambes lourdes dans l’article suivant

Vous avez les jambes lourdes, des engourdissements dans les jambes, des crampes nocturnes, des œdèmes dans les membres inférieures ou encore des varices ?

Ces symptômes sont ceux des troubles de la circulation qui se traduisent par une sensation de lourdeur et/ou de douleurs particulièrement sur la partie basse du corps.

Un peu d’anatomie

Le système circulatoire est une machine bien rodée. On peut le comparer à une quantité de route, allant du cœur par une autoroute, jusqu’aux extrémités, par des routes se faisant de plus en plus petites et passant par les veines, de tailles plus conséquentes.

Le sang circule dans l’ensemble de l’organisme, pour alimenter tous les organes et les muscles en oxygène et en nutriments. Véritable pompe, le cœur l’envoie sous pression dans les artères (réseau artériel).

Le retour du sang des jambes au cœur résultent de plusieurs mécanismes :

• l’aspiration provoquée par la pompe cardiaque
• le mouvement ascendant du diaphragme (lors de l’inspiration)
• la différence de pression entre le cœur et la périphérie
• la structure anatomique particulière de la paroi des veines
• la contractilité des veines (régulée par les terminaisons nerveuses)
• la contraction des muscles de la jambe qui se répercute sur les veines
• l’écrasement du réseau veineux plantaire lors de la marche, etc.

Mais parfois, la machine s’enraye et provoque des maux comme les jambes lourdes, les varices, les oedèmes, etc.

Pourquoi peut-on avoir des problèmes de circulation veineuse?

Il arrive parfois que le système soit défaillant, cela pour plusieurs raisons :

• soit le débit de sang envoyé dans les artères est insuffisant, la pression s’accumule et le retour veineux est gêné
• soit ce sont les artères qui peuvent être bouchées par des dépôts de cholestérol, on parlera alors d’athérosclérose
• soit les veines perdent en élasticité et/ou tonus, ou par des dysfonctionnements des valvules qui empêchent normalement le reflux sanguin. A ce stade, la dilatation des veines superficielles devient permanente à certains endroits sous forme de varicosité puis de varices.

Et cela entraine alors une mauvaise circulation sanguine, en commençant par les jambes lourdes et la stagnation du sang dans les veines des membres inférieurs allant des varices à l’insuffisance veineuse.

A terme, d’autres signes d’aggravation peuvent apparaitre : thrombose variqueuse, thrombose veineuse profonde (phlébite), etc.

D’autant que le système lymphatique raccordé aux veines est également impacté. Engorgé, il devient moins opérationnel et entretient la stagnation des liquides dans les tissus avoisinants.

Que faire ?

La prévention pour éviter les jambes lourdes et les varices reste la meilleure arme contre l’insuffisance veineuse et son passage à la chronicité. Tout ce qui contribue au maintien de l’intégrité de la paroi veineuse doit être suivi ou entrepris en amont : les conseils hygiéno-diététiques, le port d’articles de compression et un traitement phytothérapique de fond qui tiendra compte de votre spécificité propre.

Quelques gestes pour activer la microcirculation

• Bouger ! Le mouvement favorise la circulation quand la stagnation l’empêche. Que ce soit marcher 30 minutes par jour, ou des activités plus intenses : natation, vélo, courses à pieds, etc.
• Surélever les jambes dès que possible : en effet, pour soutenir le retour veineux des extrémités vers le corps, rien de plus simple que de soulever un peu les jambes. Vous pouvez également surélever votre matelas, côté pieds, pour avoir les mêmes bénéfices la nuit.
• Faire la position des jambes au mur issue du Yoga: allonger au sol, cette posture nécessite seulement d’élever les jambes vers le ciel, dans le vide, sur une chaise ou contre un mur. On veillera à garder les jambes à 90° de 2 à 5 min. Là encore, l’objectif est de favoriser le retour veineux.
• De l’eau froide sur les jambes : à la fin de votre douche, passer un peu de froid sur les jambes pour relancer la circulation sanguine
• Utiliser le brossage à sec : il s’agit d’une brosse pour la peau que l’on passe sur ses jambes ou sur tout corps pour favoriser la micro circulation et la circulation lymphatique.

La phytothérapie en cas varices

Idéalement, le traitement devrait être mis en place avant l’apparition des varices. La prise en charge phytothérapique peut être proposée en complément des autres traitements (sclérose, chirurgie).

La plante intéressante est le Marronnier d’Inde, sous toutes ces formes : gélules, gemmothérapie. Cette plante est spécifique au petit bassin.

Il est aussi possible de prendre le mélange d’oligo-élément Manganèse-Cobalt qui permet d’arrêter l’extension des varices. 1 dose de Catalyons tous les matins à jeun, à faire en cures de 3 à 6 mois.

Nos produits

• Le Marronnier d’Inde, en gemmothérapie (Herbiolys) ou en Suspension intégrale de plantes fraiches (Synergia) pour une action rapide
• La synergie Manganèse-Cobalt (Catalyons)

La phytothérapie en cas de jambes lourdes

Concernant les plantes, on favorisera les plantes dites veinotropes qui permettent de dynamiser le retour veineux et de diminuer la sensation de jambes lourdes. Les veinotoniques seront également intéressantes puisque qu’elles tonifient la paroi veineuse et augmente la vasoconstriction, ainsi elle permettent un meilleur retour veineux.

Les veinotropes : Vigne rouge, Cyprès, Cassis, Myrtille, Marronnier d’Inde

Les vasoconstrictices : Hamamélis, Petit houx, Marronnier d’Inde

Les anti-oedémiales : Mélilot, Ginko biloba, Vigne

Nos produits

• Le gel Jambes Légères (Eona) : ce gel à base d’huiles essentielles de Cyprès, Origan, Cajeput, Tea-tree, Petit Grain Bigarade et Hélychrise italienne favorise la microcirculation tout en offrant une sensation de fraicheur et de légèreté immédiate.
• Les doses natures Veinotonique (Phytofrance) : on y retrouve la Vigne Rouge associée à l’Hamamélis et à l’hydrolat de Cyprès. Il s’agit d’une cure de 20 jours qui permet de prévenir les états de jambes lourdes. Parfait pour préparer les chaleurs à venir et à renouveler régulièrement. La commencer 1 mois avant les chaleurs.
• Circulation 14 (Diet Horizon) : On retrouve dans ces comprimés des plantes (la vigne rouge, la piloselle, du magnésium, du ginkgo biloba) associées à de la micro-nutrition (magnésium, rutine, quercétine, vitamine C, B6, E et sélénium). Une synergie complète pour favoriser la bonne santé des veines et de la légèreté, et la piloselle joue sur la rétention d’eau.
• Le bourgeon de Chataignier (Herbiolys) :  grand protecteur veineux, il tonifie la paroi des veines et s’oppose à la stase en décongestionnant la zone pelvienne. Egalement, il stimule aussi le système lymphatique.
• La Vigne Rouge en gélules (Phytofrance) : veinotonique par excellence, elle permet également d’augmenter la résistance capillaire et à une action anti-oedémale. 
• Le Marron d’Inde en gélules (Phytofrance) : veinotonique et vasoconsctrice veineuse et légèrement anti-inflammatoire
• Enfin, notre tisane Jambes légères, circulante et mentholée, que je vous pouvez découvrir au lien suivant

Article rédigé par Chloé Collier, naturopathe

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Quand on découvre un excès de cholestérol après une prise de sang, on remet tout de suite le contenu de l’assiette en question. Certes, c’est un bon réflexe, mais savez-vous que seulement ¼ du cholestérol total provient de notre alimentation ? Les trois autres quarts sont produit directement dans l’organisme, par le foie. Nous vous en disons plus dans cet article.

Les rôles du cholestérol

Le cholestérol est essentiel à l’organisme pour plusieurs raisons :

• Il est l’un des composant des membranes cellulaires
• Il facilité la propagation de l’influx nerveux, en ce sens il est essentiel au bon fonctionnement du cerveau
• Il intervient dans la synthèse des acides biliaires qui permettent de digérer les graisses
• Il est le précurseur de multiples substances essentielles au bon fonctionnement de l’organisme
  • Les hormones œstrogènes, progestérone, testostérone et cortisol
  • La vitamine D
  • La substance qui contrôlent l’équilibre entre l’eau et les minéraux au niveaux des reins
  • La co-enzyme Q10

Ses rôles sont multiples, allant de la vie cellulaire à la production des hormones. Sans le cholestérol, l’organisme ne fonctionne pas bien.

C’est quoi le cholestérol ?

Quand on fait une prise de sang pour faire le bilan lipidique, plusieurs éléments sont regardés. On vous en explique un peu plus :

• Les triglycérides : Les triglycérides sont des lipides qui servent à stocker les graisses dans l’organisme. Ils sont stockés au sein de cellules graisseuses appelées cellules adipeuses. Ils constituent ainsi une réserve d’énergie.
• Cholestérol total : Il est constitué des HDL et des LDL détaillés ci-dessous.
• HDL : il récupère le cholestérol dont la cellule ne veut plus et le ramène au foie. Puis le foie va, grâce aux sels biliaires, l’élimer. On parle souvent du HDL comme le bon cholestérol car en fait, il n’est pas stocké.
• LDL : il transporte le cholestérol du foie aux cellules. On parle du LDL comme le mauvais cholestérol parce qu’en excès, il peut s’oxyder. Et s’il s’oxyde, les cellules ne pourront pas l’utiliser et il se retrouvera dans la circulation sanguine. C’est ce phénomène qui augmente les risques cardio-vasculaires et les risques d’athérosclérose.

Il est important de garder en tête que certains médicaments augmentent le taux de cholestérol : corticoïdes, ciclosporine, neuroleptiques, certains anticancéreux, etc.

Que faire ?

Déjà, il s’agira d’éviter les facteurs de risques cardio-vasculaire : le tabac, l’alcool, la sédentarité, etc.

Ensuite, faire évoluer l’alimentation, même si cela représente seulement 30% du cholestérol, est une piste à creuser.

Prévenir le cholestérol grâce à l’alimentation

Nous le répétons souvent en boutique, l’équilibre est dans l’assiette ! Et le cholestérol « à risque » se cache surtout dans les produits d’origine animale et dans les produits transformés, parfois riches en graisses saturés.

Voici quelques astuces alimentaires :

• Avoir une alimentation la plus végétale, brute, non transformée et colorée !
• Augmenter les bons gras (oméga 3, 6 et 9)
• Booster l’apport en fibres notamment les fibres solubles (avoine, psyllium, chia, etc.)
• Limiter les aliments contenants du sel (pains, fromages, charcuteries, bouillons-cube, etc.) et augmenter les sources de potassium : levure, germe de blé, chicorée, fruits, légumineuses, cumin, gingembre, coriandre, fruits secs (abricot, raisin, figue), pommes de terre, épices, figues, oléagineux

Et faire le plein d’aliments riches en anti-oxydants ! En effet, ce sont les fruits et légumes colorés qui apportent une bonne diversité d’anti-oxydant (voir l’image ci-dessous)

Adopter la chrononutrition

Si l’on amène du bon cholestérol par l’alimentation, le corps s’adapte quotidiennement dans sa propre production du cholestérol. D’autant plus si on respecte la chrono-nutrition : notamment apporter des bons lipides le matin au petit-déjeuner. L’organisme produit dans la journée la quantité de cholestérol dont il a besoin. Apporter des bons lipides le matin lui indiquera de produire moins de cholestérol. Alors que le soir le corps aura produit la quantité de cholestérol nécessaire pour la journée. Donc les apports lipidiques en fin de journée seront de l’excès pour le corps.

Favoriser le bon travail de détoxification du foie

Comme le cholestérol provient à 70% du foie, il est facile de comprendre qu’il faut prendre soin de cet organe multi-tâches. Et c’est notamment en prenant soin de son foie qu’on peut éviter l’oxydation du cholestérol dans l’organisme. En effet, le foie est le premier lieu de risque d’oxydation, c’est-à-dire de production de radicaux libres.

C’est pourquoi, il est intéressant de l’aider dans son travail de détoxification de temps en temps. Nous conseillons deux fois par an, de faire une cure de détoxication du foie, aux intersaisons : printemps et automne.

Que faire si je prends des statines ?

Il est parfois nécessaire de prendre des statines pour réduire le cholestérol rapidement ou quand il est d’origine génétique. En complément, il sera intéressant de se supplémenter en co-enzyme Q10. En effet, les statines coupent la production de cholestérol au niveau du foie mais aussi de la Co-Q10. Alors que celle-ci participe à la production d’énergie, et est un puissant anti-oxydant, améliore la fonction cardiaque et participe au renouvellement des fibres musculaires. Elle est donc indispensable à l’organisme.

Nos compléments alimentaires

N’hésitez pas à passer en boutique pour des conseils personnalisés.

 Complexes de vitamines, minéraux et anti-oxydants

• Total Nutrition, Diet Horizon
• Trésor de vie, Vitall +
• Cellurel, Santarel
• Oméga Quinol, Synergia

Faire une détox du foie

• Desmorel, Santarel
• Desmodium, Naturland
• Hépato +, Diet Horizon
• Glutathion, Vitall +

Et pour aller plus loin sur la détox du foie, vous pouvez lire notre article  «La détox du foie printanière : il est temps »

La levure du riz rouge pour l’hypercholestérolémie d’origine primitive

La levure de riz rouge agit comme les statines tout en étant un actif naturel.

• Cholest, PhytoFrance

Et si vous préférez les tisanes, découvrez notre nouvelle recette « Mon Cholest et Moi »

Article rédigé par Chloé Collier, naturopathe, https://chloecollier.fr

Tous les ans, c’est la même histoire ! Avec le printemps qui revient les allergies saisonnières sont également de retour.

Pas de panique, nous avons pensé aux amateurs et amatrices de tisanes avec cette nouvelle recette de tisane anti-allergie « Doux Printemps » pensée pour préparer aux allergies saisonnières, et aussi pour les apaiser.

Composition de notre tisane Doux Printemps

Grand Plantain : anti-inflammatoire et antihistaminique, elle est l’alliée des rhinites et des affections saisonnières des bronches.

Feuilles de cassissier : riches en polyphénols, les feuilles de cassissier ont des vertus anti-inflammatoire, légèrement tonique et diurétique. Idéales pour éliminer les toxines et éviter les réactions allergiques.

Euphraise : décongestionnante et anti-inflammatoire, l’Euphraise est la plante anti-allergique de la sphère ORL.

Ortie piquante : très connue pour ses propriétés reminéralisantes, l’Ortie piquante est également anti-allergique, notamment face aux rhumes des foins.

Lavande : Calmante par nature et décontractante, elle agira sur les maux de tête et les insomnies qui accompagnent souvent les allergies.

Faites infuser pendant 10 à 15 minutes 1 cuillère à café du mélange pour 150ml d’eau bouillante et dégustez, partagez, profitez !

Et pour en savoir plus sur les causes et les réponses aux allergies saisonnières, découvrez notre article.