Vous êtes collégiens et le brevet approche, vous êtes lycéens et il reste des épreuves du BAC, où vous êtes étudiants et c’est le moment des examens, des concours d’entrées… et c’est le STRESS ! Nous avons des solutions à la boutique pour vous aider à gérer votre stress, garder une bonne concentration et passer vos examens plus sereinement.
Les plantes, les vitamines sont de bons alliés pour vous aider à gérer votre stress, en plus d’une alimentation équilibrée et d’une bonne respiration type cohérence cardiaque avant les épreuves.
Nous allons aborder dans cet article les compléments susceptibles de vous aider.
- La spiruline ou l’algue Klamath vont vous aider à gérer votre fatigue, la cure de Dynamirel de 10 jours va vous permettre de vous remonter et vous aider à gérer votre fatigue.
- Les plantes adaptogènes sont très intéressantes car elles vont jouer sur la fatigue physique et émotionnelle et elles vont agir aussi sur le stress : l’organisme va ainsi supporter davantage la suractivité physique et intellectuelle. Ces plantes améliorent les performances de l’organisme. Elles sont calmantes à faible dose et tonifiante à dose plus élevées. On retrouve la rhodiole, l’éleuthérocoque, le ginseng et l’aschwagandha.
- La rhodiole : excellente plante adaptogène et pshycho stimulante, elle convient bien en cas de surmenage, de stress et de fatigue. Elle est bien utile en cas de lassitude et de perte de concentration (Attention en cas de trouble bipolaire), à prendre matin et midi.
- L’éleuthérocoque : appelé ginseng sibérien, il améliore les performances physiques et stimule le système nerveux sans irritabilité. (Attention déconseillé en cas d’hypertension)
- Le (panax) ginseng : il agit sur la fatigue physique et psychique, c’est un tonique de l’énergie vitale.
- L’ashwagandha : « ginseng indien », elle est conseillée en cas de stress chronique, de fatigue et de trouble du sommeil. Elle vous revitalise quand vous êtes fatigués et elle vous calme en cas de surexcitation.
- Le magnésium : c’est l’oligo-élément de base ! En cas de stress nous perdons plus de magnésium c’est un soutien essentiel car il est indispensable à l’équilibre nerveux. Son déficit entraine l’irritabilité, l’anxiété, la fatigue mentale et des troubles du sommeil. Vous trouverez un complément magnésium-Rhodiole à la boutique.
- En gemmothérapie le bourgeon de cassis sera un bon soutien de fond en stimulant les corticosurrénales et l’aubépine peut être utilisée en cas de palpitations cardiaques.
- La passiflore peut aider en cas d’anxiété car elle détend les muscles.
- le Bacopa : grâce à son effet sur la micro-circulation il va favoriser de meilleures performances cérébrales et une plus grande concentration.
Les fleurs de Bach pourront-être d’un bon soutien pour cette période, elles permettent de rééquilibrer nos différents états émotionnels. N’hésitez pas à passer à la boutique car pour les jeunes nous pouvons réaliser un mélange sur-mesure après un échange avec eux (on peut mettre jusqu’à 7 fleurs dans le mélange). Voici quelques exemples de fleurs intéressantes pour les examens (mais chacun est différent et gère son stress à sa façon et il y en a d’autres…) :
- Mimulus : lorsque l’on est timide, on a peur de ne pas réussir. Cette fleur va apporter sérénité, tranquillité et sûreté de soi.
- Rock rose : si les examens nous mettent dans une peur panique. Cette fleur va apporter courage, force et volonté
- Cherry Plum : Si on a tendance à perdre son sang-froid. Cette fleur va apaiser et permettre un contrôle de soi.
- Impatiens : si on se sent irritable, impatient, cette fleur va apporter détente et tolérance.
- Olive : lorsqu’on est épuisé physiquement et moralement, cette fleur va permettre de retrouver une énergie vitale et un ressourcement
- White Chesnut : lorsque nos idées tournent en boucle, cette fleur va permettre de construire sa pensée et de calmer le mental
- Larch : si vous manquez de confiance en vous cette fleur va vous en redonner !
- Elm : si vous êtes submergé cette fleur va vous aider à lâcher prise et vous permettre d’être plus efficace.
- Rescue : mélange de fleurs de Bach à utiliser en période d’examen.
Enfin les huiles essentielles sont aussi d’un grand soutien :
- Huile essentielle de Laurier Noble : soutien la détermination et la volonté, réduit le trac, donne du courage et permet d’oser exprimer ce qu’il y a en nous.
- Huile essentielle de marjolaine à coquille : permet de réguler le stress et l’anxiété et les troubles du sommeil.
- Huile essentielle de lavande fine : rassure, et très bon décontractant
- Huile essentielle de ravintsara : rééquilibrant nerveux
Passez nous voir à la boutique pour les conseils sur la posologie et les contre-indications.
Nous vous souhaitons de belles réussites aux examens !
« Ce n’est pas la destination qui compte mais le chemin parcouru »
- Article rédigé par Sophie Templier, Naturopathe.
- Source : Apprivoiser le stress et l’anxiété de C.Cieur et V.Coester