La saison de l’été en Médecine Chinoise a déjà commencé depuis le 5 mai et se termine cette année le 18 Juillet, pour faire place à l’intersaison jusqu’au 4 Août.
Dans cet article, nous verrons comment harmoniser l’énergie estivale en utilisant les principes de la médecine traditionnelle chinoise ?
L’Été et l’élément Feu
1. Caractéristiques de l’élément Feu
L’été est une période d’expansion maximale, de chaleur, et d’activité accrue. L’énergie Yang atteint son apogée pendant cette période.
Le Feu symbolise la chaleur et la lumière, qui sont donc normalement abondantes en été!
La joie est l’émotion qui est liée au Feu, mais en opposition, un excès de Feu peut mener à l’agitation et à l’anxiété.
Le Feu est associé au cœur et à l’intestin grêle, qui jouent un rôle crucial dans notre bien-être émotionnel et physique.
Le cœur a pour rôle de gouverner le sang et contrôler les vaisseaux sanguins en médecine chinoise. Il héberge l’Esprit (Shen), qui influence la clarté mentale, les émotions, et le sommeil. Mais un déséquilibre de l’énergie du cœur peut se manifester par des palpitations, de l’insomnie, de l’agitation mentale, et une rougeur excessive.
2. Equilibrer l’énergie de l’été
En été, il est crucial de maintenir l’équilibre de l’énergie du cœur pour prévenir les déséquilibres liés à l’excès de chaleur et à l’activité intense. Voici quelques conseils pour harmoniser cette énergie :
Pour refroidir le corps, il faut utiliser des aliments et des boissons rafraîchissantes pour équilibrer la chaleur excessive.
Pour mieux gérer ses émotions, il est nécessaire de pratiquer des techniques de relaxation pour éviter l’agitation et l’anxiété.
Enfin pour protéger son cœur, utilisez des plantes médicinales et des techniques de Do-In (Auto-massages) pour soutenir et protéger l’énergie du cœur.
Nourrir et protéger notre énergie du Cœur pendant l’été
Il est essentiel de suivre des pratiques qui soutiennent l’équilibre émotionnel, physique et énergétique. Voici des approches pour y parvenir :
1. Une alimentation adaptée à l’Été est indispensable
En Médecine traditionnelle chinoise (MTC), les choix alimentaires peuvent aider à harmoniser l’énergie interne et à prévenir les déséquilibres causés par la chaleur estivale.
Quand la chaleur devient trop forte, la transpiration va avoir tendance à assécher les liquides corporels, la soif se fait donc sentir. Votre alimentation doit donc soutenir votre bien-être durant cette saison.
Les aliments seront rafraîchissants ou de nature tiède. Les aliments de couleur rouges sont associés à l’énergie du coeur et vont aider à nourrir et tonifier l’énergie du coeur favorisant ainsi un équilibre émotionnel et physique.
Les aliments épicés peuvent augmenter la chaleur interne du corps, ce qui peut aggraver les déséquilibres énergétiques en été. Il est donc recommandé de limiter leur consommation pour éviter une surcharge de chaleur.
Maintenir une bonne hydratation est crucial pendant l’été pour compenser la perte de liquide due à la transpiration et pour soutenir l’énergie du cœur.
2. Phytothérapie pour le Cœur
Certaines plantes médicinales bien connues en Occident, sont particulièrement bénéfiques pour soutenir l’énergie du cœur. Je n’aborderai ici aucune plante de la pharmacopée chinoise mais adapte plutôt nos plantes occidentales à une vision purement énergétique chinoise.
Les plantes apaisantes pour le système nerveux et rafraîchissantes pour le corps vont tonifier l’énergie vitale (Qi)
L’aubépine (Crataegus monogyna) est un excellent tonique pour le cœur.
Elle aide à réguler la tension artérielle et à renforcer le système cardiovasculaire. Elle nourrit le muscle cardiaque et augmente l’élasticité des artères prévenant ainsi l’hypertension artérielle.
La passiflore (Passiflora incarnata) est connue pour ses propriétés apaisantes et calmantes.
Cette plante magnifique aide à réduire l’anxiété et à favoriser un sommeil réparateur. Elle agit sur les spasmes, diminue les tensions musculaires, calme les nerfs.
L’églantier (Rosa canina) a une action apaisante.
Elle calme les agitations non fondées, les anxiétés, l’insomnie. Cette plante aide à accueillir les événements de la vie en gardant le cœur ouvert et l’amour de l’autre.
La mélisse (Melissa officinalis) est connue pour ses propriétés calmantes.
La mélisse aide à apaiser le système nerveux et à favoriser le sommeil. Elle est particulièrement utile pour réduire l’anxiété et le stress. Elle apaise la sur-activation du système nerveux.
La menthe poivrée (Mentha piperita) est rafraîchissante et digestive.
Elle peut aider à soulager les maux de tête et à stimuler la digestion. Elle diminue les éructations, gaz et ballonnements. Ses effluves vivifient le système nerveux et font pétiller l’esprit. Attention à ne pas l’utiliser sur le long terme.
La lavande vraie / fine / officinale (Lavandula angustifolia) est apaisante et relaxante.
La lavande est excellente pour réduire le stress et favoriser un sommeil réparateur. Elle relâche les tensions psycho-émotionnelles. Son énergie calme, enveloppe, protège et crée une aura de sérénité. La lavande est douceur. Elle a une action aussi physique sur les contractures musculaires, notamment arrière du cou et nuque. Elle permet aussi de relâcher le plexus solaire, le diaphragme. Elle a une huile essentielle de haute qualité, douce et apaisante, souvent utilisée en aromathérapie pour ses propriétés calmantes.
Certaines plantes tonifiantes vont être intéressantes pour l’énergie du coeur
Le Ginseng (Panax ginseng) va renforcer l’énergie vitale et tonifier le Qi.
Il est particulièrement bénéfique en cas de fatigue chronique et de stress.
Chez les chinois, il représente l’esprit céleste (shen) qui s’est installé dans une racine. C’est un tonique du Qi, une racine adaptogène.
Sur le plan psychique, il stimule la motivation, insufle un nouvel élan de vie, améliore la concentration intellectuelle, aiguillonne la libido …
Sur le plan physique, il lutte contre tous les refroidissements internes, les oedèmes, la diarrhée, renforce les fonctions reproductrices et sexuelles, régularise et tonifie l’immunité (allergies, maladies auto-immunes, cancers, tendance aux infections multiples …).
Le Romarin (Rosmarinus officinalis) est un stimulant et énergisant (il ravive le shen).
Il est utilisé pour les personnes déprimées, sans énergie, sans envie, redonne du pétillant psychique, renforce le ‘moi’ et aide les personnes qui ont souffert de brutalité physique ou psychique.
Le romarin aide à améliorer la circulation sanguine et à renforcer la mémoire. Il stimule la circulation du sang vers les extrémités, réchauffant, il soutient la rate et aide la digestion.
Toutes ces plantes ont des précautions d’emploi et ne doivent pas être prises sans demander l’avis d’un professionnel de santé. N’hésitez pas à demander conseil en boutique ou à prendre RDV avec vos naturopathes : Sophie Templier ou Estelle Milesi.
Article rédigé par Estelle Milesi, naturopathe