Préménopause et ménopause, autant de mots qui qualifient une période de transition dans la vie d’une femme et une période importante. Il s’agit de processus physiologiques mis en place par l’organisme et dont la finalité est l’arrêt de la fonction de reproduction. Elle survient habituellement vers l’âge de 52 ans, avec de larges variations individuelles. Certaines femmes vivent cette période sans symptôme. Alors que d’autres femmes connaissent bouffées de chaleur, irritabilité, et d’autres bouleversement qui font d’un enfer cette période de transition. Découvrez dans cet article les étapes de la ménopause et comment les plantes peuvent vous aider.
De la préménopause à la ménopause : les étapes
La ménopause n’arrive pas du jour au lendemain, c’est un processus progressif qui s’installe sur plusieurs années. Tout se joue dans la fluctuation des hormones du cycle menstruel : les œstrogènes et la progestérone. Plusieurs étapes se suivent : préménopause, périménopause, ménopause et post-ménopause.
La préménopause : Dans cette période pouvant commencer à partir de 35 ans c’est l’hormone progestérone qui chute progressivement. Avec sa diminution, un déséquilibre hormonal s’installe et laisse les œstrogènes comme s’il étaient en excès. Elle entraine alors des symptômes proches de ceux du syndrome prémenstruel : cycles irréguliers, règles plus abondantes, tension mammaire, risque de mastose, troubles de l’humeur, insomnies, rétention d’eau, prise de poids, jambes lourdes, perte de cheveux, augmentation de la pilosité, troubles de la libido, etc.
La périménopause : c’est la période qui précède la disparition des menstruations ou les cycles deviennent de plus en plus irréguliers. La périménopause s’étale en générale sur 2 à 3 ans. Mais elle peut parfois sur une durée beaucoup longue, de 7 à 8 ans. Pendant cette phase, la sécrétion des œstrogènes s’effondre et s’accompagne d’un cortège de troubles climatériques désagréables et variables, à court, moyen et long terme : bouffées de chaleur et sueurs nocturnes, troubles de l’humeur, troubles vaginaux (notamment la sécheresse), vieillissement cutanée, prise de poids, troubles urinaires.
La ménopause : Elle se confirme par l’arrêt définit des règles après 1 année entière sans menstruation. Après cela, un nouvel équilibre hormonal se met en place mais peu prendre un peu de temps. Les symptômes de la périménopause peuvent alors perdurer jusqu’à ce que l’équilibre se fasse.
La post ménopause : ce sont les années qui suivent la mise en place de la ménopause. Les symptômes de la ménopause diminuent et disparaissent peu à peu. Cependant certains signes tel que sécheresse ou dystrophie vaginale, tâches cutanées, problèmes urinaires (cystites), perte osseuse ou troubles cardio-vasculaires seront uniquement modulés.
Par facilité, on parle plus facilement de préménopause et de ménopause. Mais il est intéressant de comprendre que cette période de transition est plus large que ces deux étapes.
Comment phytothérapie et naturopathie peuvent aider la préménopause et la ménopause ?
La préménopause et la ménopause se caractérisent par un grand remaniement neurovégétatif et hormonal physiologique mettant en jeu non seulement les hormones du cycle mais aussi des sécrétions réactionnelles d’hormones centrales touchant tous les axes de la régulation. Ces modifications s’effectuent en fonction de l’équilibre initial spécifique à chaque femme.
Le but du suivi en phytothérapie est d’accompagner cette transition de la manière la plus respectueuse possible, sans interférer ou vouloir changer l’ordonnancement de ce processus naturel qui doit inéluctablement se faire. Il ne peut donc pas y avoir de traitement standard. Et d’ailleurs, souvent, il s’agira simplement d’aider à passer le cap !
Sachez toutefois que pour une aide efficiente grâce aux plantes, vous pouvez d’abord rencontrer votre gynécologue ou sage-femme pour confirmer la ménopause. Souvent, un simple bilan sanguin suffit.
Quelques plantes de la préménopause et la périménopause
Nous l’avons vu, cette phase se caractérise par une baisse de la progestérone et en réaction, un excès d’œstrogène. les plantes progestérone-like seront alors un bon atout. On retrouve notamment l’achillée millefeuille, l’alchémille, le bourgeon de pommier.
A vos différents symptômes pourront répondre d’autres plantes. Par exemple, pour les bouffées de chaleurs, le bourgeon de tilleul ainsi que l’huile d’onagre.
Quelques plantes de la ménopause
Comme nous l’avons vu, la ménopause installée signe la chute des œstrogènes. Pour adoucir les symptômes de cette chute, on pourra penser aux plantes phyto-oestrogéniques, qui sont capables de se lier aux différents récepteurs d’œstrogènes de notre corps : le soja, le trèfle rouge, la luzerne, le lin, le kudzu, le fenugrec, etc.
On pensera également aux plantes stimulant notre propre sécrétion d’œstrogènes : les sauges officinale et sclarée, le cyprès, le houblon, l’actée à grappe noire, la réglisse, le fenouil, l’anis vert, etc.
Bien que leur maniement demande un certain doigté, ces plantes conservent un intérêt au cas par cas, avec l’aide d’un.e professionnel.le de santé. Vos herboristes préférées sont à votre disposition pour vous conseiller. Attention ces plantes sont contre-indiquées en cas de cancers hormonodépendants et d’hyperoestrogénie. N’hésitez pas à venir nous rendre visite pour d’autres solutions.
Bien vivre émotionnellement cette période de transition
Préménopause, périménopause et ménopause sont certes des étapes de transition physiologiques et peuvent également coïncider avec des évènements personnels importants : cessation de la vie professionnelle par prise de retraite, le départ des enfants qui quittent le foyer familial, des évolutions dans la cellule familiale, etc.
Si cette période de transition est difficile à vivre, le bourgeon de Tilleul pourra être intéressant. Par son admirable action de régulation neurovégétative et anti-spasmodique, il dissout l’anxiété et améliore étonnamment les bouffées de chaleur.
Le bourgeon d’Aulne glutineux est également actif à plusieurs niveaux de l’organisme (immunitaire, respiratoire, circulatoire, articulaire, digestif). Son aide est précieuse lors des grandes étapes de la vie. D’ailleurs, le bourgeon de Pommier est également conseillé pour la ménopause confirmée. Notamment s’il y a besoin de réguler le cholestérol ou de l’anxiété. Il sera un bon atout pour soutenir un terrain migraineux ou les capacités cognitives.
Notre sélection de produits pour la périménopause et la ménopause
Nous avons sélectionné plusieurs produits combinant le pouvoir de plusieurs plantes pour répondre, le plus largement, aux différents symptômes de la préménopause et de la ménopause.
- Ménolys, Herbiolys : C’est un mélange de gemmothérapie et teinture-mère de cassissier, airelle, framboisier, mélilot, alchémille et gattilier. Ce complexe vise à aider à gérer naturellement les désagréments de la périménopause et de la ménopause. Il soulagera les bouffées de chaleur, les sueurs nocturnes, l’irritabilité, la baisse de la densité osseuse.
- Evarel, Santarel : gélules composées de plantes phytooestrogéniques (yam, gattilier, trèfle rouge, sauge, dong quai), de vitamine C, et de L-tryptophane (précurseur de la sérotonine). Evarel aide à mieux supporter les symptômes divers de la ménopause ainsi que l’agitation et l’irritabilité.
- Endophytal n°33, Michel Iderne : ce complexe combine des plantes phytooestrogéniques (achillée millefeuille, yam, salpareille sauge) à l’apaisante lavande et à de la vitamine E. Il est conseillé pour toutes les dysfonctions ovariens, carences hormonales, sueurs et réveils nocturnes, irritabilité, anxiété.
- Endophytal n°63, Michel Iderne : c’est notre seul complexe ne comportant pas de plantes phyto-oestrogéniques. Il est compatible avec des antécédents de cancers hormonodépendants. Il est composé de mélisse, lavande, coquelicot, aubépine et de citrate de magnésium. La combinaison de ses plantes agiront sur la détente, l’anxiété, l’hyperémotivité et irritabilité, les troubles du sommeil. Ils agiront également sur la congestion pelvienne, les bouffées de chaleur, les crampes.
Article rédigé par Chloé Collier, naturopathe